一般来说，女性来月经的时间多为3~5天，但也有持续一周的，这主要是由其个人体质决定的。其实2~7天的月经持续时间是在正常范围内的，只要你持续的时间差不多，就是正常的，不用担心。
女性的行为除了要注意时间的长短，还要注意月经量。正常的月经量大多是20-60ml。有多有少，都要注意。你应该去医院检查治疗。
### 女性经期注意事项
1。注意阴部卫生
经血容易滋生细菌。经期要注意阴部的卫生，做好清洁工作，避免被细菌感染。建议用温水清洗，最好不要用沐浴露、香皂或乳液，因为其中的化学成分降低了局部对细菌的抵抗力。
2。禁止室友
月经期间，局部对细菌的抵抗力会下降，同房可能会导致更多外部细菌的入侵，甚至累及盆腔、输卵管等。，引发妇科病。
3、清淡饮食
经期饮食宜清淡。不要吃辛辣生冷的食物，也不要喝咖啡、浓茶和酒，因为这些刺激物会加重经期不适。
4。使用正品卫生巾
卫生巾一定要注意购买合格的产品。最好选择可以信赖的知名品牌，避免因使用不合格卫生巾引发妇科病。
### 经期吃什么好
女性在经期身体虚弱，在饮食上一定要注意加强营养，可以适当补充一些可以暖身或者缓解月经疼痛的食物。
1。寒性体质的女性应多吃温补食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等食物。
2。女性痛经的食物可以缓解痛经，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等。，能活血化瘀，缓解痛经。
3。如果你的月经期伴有食欲不佳、腰痛等症状，应选择营养丰富、开胃易消化的食物，如大枣、山药、面条、薏米粥等。
### 经期食谱推荐
女性不仅在经期需要特别的护理，在饮食方面也需要注意。这里有一些经期后饮食的食谱。
圭迪猪脊骨汤
功效:滋阴补血
材料:熟地黄9克，何首乌9克，阿胶6克，当归3克，炒白芍3克，龙眼肉3片，猪脊骨1段，生姜2片。
做法:放入1000mm的水中煮沸1个半小时(1人份)。
桂迪怀羊肉汤
功效:温补肾阳
材料:熟地9g，当归6g，山药15g，赤芍3g，巴戟天3g，菟丝子3g，羊肉50g，生姜2片。
做法:放入1000mm的水中煮沸1个半小时(1人份)。
提示:可加3朵玫瑰花疏肝理气。
圭迪羊肉猪脊骨汤
功效:平抑阴阳
材料:熟地黄9g，当归6g，赤芍6g，女贞子6g，菟丝子6g，羊肉50g，猪脊骨1段，生姜2片。
做法:放入1000mm的水中煮沸1个半小时(1人份)。
提示:针对特殊的生理需求，选择不同的汤，会得到不同的效果。
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