奶水不足该咋办

12招搞定妈妈奶水不足

1。自信是成功的基石

妈妈对自己哺乳能力的信心，将是母乳喂养成功的基本保证。女性的乳房无论是什么形状、大小，都可以制造出足够的奶水，从而给宝宝带来丰富的营养。

2。注意食物有效

新手要保持每天喝牛奶的好习惯，多吃新鲜蔬菜和水果。简而言之，吃好好不是所谓的补药。传统猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺导管，不利于母乳分泌，还会使妈咪发胖。所以主要是吃的对，既能让你有足够的奶水，又能修复你的活力，营养均衡，不发胖。这是新手妈咪希望实现的一个月食物效果。

3。两个乳房都应该喂

如果一次只喂一侧，对乳房的刺激就会减少，自然泌乳就会少。每次喂奶的时候都让宝宝吸。有的宝宝食量比较小，吃一个乳房的奶就够了。此时，宜先用吸奶器吸前部较稀的奶，这样宝宝就能吃到较稠、较营养的奶。

4。吸多点

妈妈奶水越少，宝宝吸吮的次数越多。因为宝宝吸吮用力，所以可以借助宝宝的嘴来按摩乳晕。喂得越多，分泌的乳汁就越多。

5、吮吸空乳房

妈妈要多接触宝宝的皮肤，宝宝对乳头的吮吸是对母乳分泌的很好刺激。每次哺乳后让宝宝充分吸吮空乳房，有利于乳汁的繁殖。

6。保持好心情

母乳是否充足与新妈妈的心理因素和情绪密切相关。所以，在任何情况下，妈妈都要以平和快乐的心态去面对生活中的一切。

7。补充水分

哺乳期的妈妈在喂奶时经常会感到口渴，这是正常现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或者多喝豆浆、杏仁粉茶(国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。可以适度补充水分，这样奶水的供应就会既充足又有营养。

8。好好休息一下

晚上睡不好，因为晚上要起来喂几次。睡眠不足当然会减少奶量。哺乳期的妈妈要注意抽时间休息。白天可以让老公或者家人照顾宝宝，自己睡午觉。学习如何在不影响睡眠的情况下进行夜间护理。

9。按摩刺激

按摩乳房可以刺激乳房分泌乳汁。妈妈用干净的毛巾蘸点温水，从乳头中心向乳晕方向一圈一圈擦拭，两边轮流热敷，各15分钟。同时，她还可以配合以下按摩方法:

圆形按摩:双手放在乳房的上下两侧，以圆形方向按摩整个乳房；

螺旋按摩:一只手托住乳房，另一只手食指和中指以螺旋形状向乳头方向按摩；

指压按摩:双手张开放在乳房两侧，从乳房向乳头方向挤压。

10。避免乳头受伤

如果母亲的乳头受伤、脱皮、皲裂或出血并引起炎症，就会影响乳汁分泌。为了避免乳头受伤，建议妈妈们采取正确的喂奶姿势，控制一侧的吸吮时间，否则容易反复受伤。

十一。原味蔬菜汤

原来的蔬菜汤是把各种蔬菜熬制，主要是根茎、花、果，不加任何调料。味道清香，可以当茶喝。产后第二天(剖腹产后第二天)喝，催乳效果极佳。保证以后每天至少喝两次。

配料:豆芽、西兰花、泡椒(青椒、黄椒、红椒)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、芹菜。每次选择4种以上。

制作:将各种蔬菜放入锅中，加入适量的水，煮沸，然后取汤饮用。

12、花生莲藕汤

原料:莲藕250克，花生100克，红枣10枚。

制作:

(1)清洗莲藕节，切成小块；花生红枣洗净(去核)。

(2)将所有材料一起放入砂锅中，加入适量的水，用武火煮沸，然后文火煮3小时。

(3)加入适量调料。