孕期应该喝什么水

孕期应该怎么喝水

水是生命之源，任何人都离不开水，尤其是孕妈妈。但是孕期喝水可有讲究，那么孕期应该怎么喝水呢？带着疑问，我们来看看。

有病？多喝水！生气？多喝水！你来例假了吗？多喝热水！如果说世界上有什么灵丹妙药可以包治百病，那可能就是水。

对于孕妈妈来说，怀孕后新陈代谢更加旺盛，爱出汗，排尿也更加频繁。到了孕中期，血量会大大增加，对水的需求自然会上升。

因此，孕妈妈需要摄入足够的水分，以保证血液能及时将营养输送到胎盘，供胎儿生长。同时，充足的水分摄入还可以预防孕妈妈的膀胱炎、尿路感染等泌尿系统疾病。

但是喝水也是有讲究的。只有喝对了才有效果。下面我们就来看看孕期该怎么喝水吧。

1。早上喝一杯水

人体经过一整夜的新陈代谢，水分流失量约为450ml，早晨过后会处于生理性缺水状态。空腹部喝一杯温水，可以快速稀释血液，改善夜间脱水，还可以促进肠胃蠕动，帮助排出粪便。

另外，刷牙漱口后尽量多喝水，因为刷牙前喝水容易将口腔内的残渣和污垢冲入体内，对身体不利。

2、睡前一杯水

人体的血液黏稠度也是有生物钟的，通常午夜到第二天10点是最高的。晚上睡觉前补充水分有助于降低血液粘稠度。

另外，很多孕妈妈在睡眠时会自然出汗，会流失体内的一部分水分和盐分。所以睡前半小时补充一定量的水是很有必要的，让孕妈妈的身体在睡眠中保持水分平衡，也可以和尿液的浓度相适应，防止结石的发生。

3。饭后半小时一杯水

饭后不要马上喝水，否则会稀释唾液和胃液，削弱蛋白酶的活性，影响消化吸收。

孕妈妈建议饭后半小时喝200ml左右的水。喝的时候要小口小口的喝，否则频繁大量的喝水容易引起烧心。容易胃灼热的人应该在饭后2-3小时每20-30分钟喝3-4口。

4。不要等渴了再喝

当你感到口渴时，说明你体内的水分失去了平衡，细胞在一定程度上缺水了。孕妈妈应该每2小时喝一次水，而不是等到口渴的时候。

5。不要喝开水

白开水含有致癌物质。喝了会对孕妈妈和胎儿的健康有害。另外，不要喝存放超过24小时的开水。随着水温的降低，水中的亚硝酸盐含量会增加，再多喝也没用。