顺产产妇坐月子餐30天食谱安排

顺产的产妇在坐月子时会比剖腹产的产妇轻松很多。只要饮食好，恢复的会更快。以下是产妇坐月子后30天的饮食安排，供大家参考。

在至少30天的坐月子期间，产妇可以吃的月子餐有很多，如生化汤、五谷杂粮饭、四神猪肝粥、红豆汤、薏米汤、鲫鱼汤、草鱼汤、鲈鱼当归汤、清蒸鲈鱼、清蒸鳕鱼、清蒸乌鱼等。，但是每个星期的月子餐都不一样，取决于产妇。

在这里，给大家介绍两种重要的月子餐方法，当归鱼汤和炖花生猪蹄。当归鱼汤很简单。将鲜鱼处理干净备用，然后准备少许生姜和当归，小锅放入足量的水，放入生姜和当归烧开，再放入鲜鱼，然后转小火煮20分钟。

而且炖花生猪蹄也不难。把买来的猪蹄洗干净切成小块，然后准备适量的生花生，一起放在锅里，再加水和少许香油。如果想味道更浓郁，可以放点蘑菇。也可以先将猪脚稍微炒一下，让其表面变色，然后加入花生、香菇、香油和适量的水等材料，小火煨一个小时后出锅。

当归鱼汤具有活血补血、补充营养、恢复体力的功效。炖花生猪蹄，对于奶质差，母乳口感弱的产妇，可以提高奶质。这些都是很好的母婴月子餐。老公要记得学习。