怀孕期间多吃什么对胎儿好

孕期多吃哪些食物对胎儿好

父母都希望自己的孩子聪明健康，而要让孩子聪明，除了后天，先天的补充也很重要。那么孕期吃什么食物对胎儿有好处呢？让我们看一看。

现在的竞争压力，那不是一般的大！如果你让我们生孩子，谁来帮我们养孩子？合格的精英，从计划生孩子开始，就开始为自己的未来盘算。跑国外生孩子，给他们一个好户口，以后更容易上好大学；提前运动，请营养师配餐，为宝宝提供最好的生理基础；给宝宝买保险，这样以后宝宝怎么成长都有保障...

而且大部分人从怀孕开始就重视。孕妈妈再贪吃，在孕期也是守口如瓶，吃对宝宝好的食物，不吃对宝宝有害的食物。除了吃让宝宝更漂亮的食物(白皮肤、黑眼睛、多毛发等。)，妈妈们最关心吃什么让宝宝更聪明！

孕期饮食不重要，那是骗人的。妈妈吃的食物，经过消化吸收后，会通过胎盘被宝宝吸收。好的营养素可以帮助宝宝健康成长，坏的营养素也会伤害宝宝。今天我们就来研究一下孕妇吃什么可以提高宝宝的智力。

我们知道，人脑主要由脂类、蛋白质、碳水化合物、维生素(B、C、E)、钙等营养物质组成。因此，要促进胎儿大脑发育，就必须食用富含这些营养物质的食物，以及几种有助于大脑发育的关键元素。

1。富含氨基酸的食物

胎儿脑细胞的数量，孕8周时约为12.5万个，到孕19周时可能已增至200亿个，之后会逐渐减少。正常新生儿出生时至少有100亿个脑细胞。所以要让胎儿更聪明，就要多吃脑细胞形成过程中需要的氨基酸食物。

推荐:蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、黄豆等。

2。富含钙的食物

钙能保证大脑顽强工作，抑制大脑的异常兴奋，防止对脑细胞的有害刺激。孕妇需要的钙是孕妈妈的钙+宝宝的钙。根据研究，孕早期适宜的钙摄入量为每天800毫克，孕中期1000毫克，孕晚期1200毫克。然而，孕妇膳食调查显示，孕妇人均每日钙摄入量仅为479mg左右。因此，中国孕妇每天应补充321-721毫克元素钙。牛奶是个不错的选择。一般一瓶250ml的牛奶含钙250mg。

3。富含脑磷脂的食物

脑磷脂越多，大脑神经传递信息越快，可以增强人的记忆力。富含脑磷脂的食物自然要多吃。一般来说，动物脑髓(动物大脑)含有大量脑磷脂和卵磷脂。其中鱼脑髓最好。经常吃鱼，尤其是鱼脑，可以吸收更多的DHA，有助于胎儿电脑发育。另外，豆制品中脑磷脂的含量也比较丰富，也是不错的选择。

4。含有微量元素锌的食物

锌对于胎儿器官的形成在孕早期是极其需要的。孕早期缺锌会干扰胎儿中枢神经系统的发育，甚至导致中枢神经系统畸形。但孕晚期缺锌会干扰胎儿神经细胞的发育和成熟，引起神经系统发育异常，引起脑部疾病。

孕期补锌。可以吃一些含锌量高的食物，如牡蛎、瘦肉、猪肝、牛排、羊肉等。如果缺锌严重，建议服用一些补锌剂，如锌稀蛋白片，无副作用，活性高，能有效促进各种营养素的吸收利用。

5。适当的脂肪补充

脂肪太多会胖，但是脂肪是不可或缺的。脂肪本身就是大脑的构成元素。孕妈妈可以这样吃:新鲜、优质的家禽，这些动物含有大量大脑所需的不饱和脂肪酸，比饲养的动物更健脑；鱼虾类水产品不仅含有比动物肉类更多的不饱和脂肪酸，还含有DHA这种可以健脑益智的营养物质。有条件的孕妇可以每周吃3-5次鱼，胎儿可以通过胎盘获得大量的DHA，从而促进脑细胞的增殖和发育。

鉴于营养均衡的原则，营养学家建议孕妇每天摄入40种食物，至少14种以上。所以孕妈妈要想办法给自己不同的营养搭配。今天吃鱼，明天吃生蚝，后天一杯豆浆，每天吃水果到很晚。不管你有多开心，每个星期，你都应该吃这些营养素。