长期吃素会不来姨妈吗

女性更年期不能只吃素 在这个又瘦又美的年代，吃素风靡一时。尤其是很多爱美的女性，把它当成了“必修课”，不再看很多好吃的肉。对此，北京协和医院内分泌科副主任医师夏伟波提醒，吃素有很多好处，但不适合更年期女性，因为容易导致骨质疏松。 女性进入更年期，由于卵巢萎缩，雌激素分泌量减少。如果活动量减少，身体就非常容易出现肥胖、血脂异常、高血压、冠心病等。考虑到这种情况，他们自然会想到控制肉类摄入，以避免发胖和各种慢性疾病。 不过夏主任说，虽然这个想法有一定道理，但是控制饮食主要指的是营养均衡，而不是简单的弃肉。 夏主任说，人体需要的营养素包括糖、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等。，而单一的素食很难满足这种需求。女性进入更年期，如果完全选择素食，会破坏体内饮食结构的平衡，减少维生素D的摄入，导致维生素D缺乏。但维生素D一旦缺乏，会直接影响肠道对钙的吸收，导致骨质疏松。 所以，这个阶段的女性朋友要多摄入含钙的食物和维生素d。要补充钙，可以多吃乳制品、豆制品等。补充维生素D主要以肉类食物摄入为主，比如多吃动物肝脏。▲