月子早期饮食原则

新妈咪要科学安排月子饮食

坐月子吃什么好

坐月子对于刚生完孩子的新妈妈来说是一个特别重要的时刻，关系到新妈妈未来的身体状况，关系到她能否母乳喂养宝宝。坐月子后吃什么？新妈妈如何科学安排坐月子饮食？在这篇文章中，边肖将为新妈妈们做一个最好的产后饮食计划。

如何科学安排坐月子饮食？

中医认为，坐月子后调理饮食非常重要，因为你在分娩时耗气耗血，产后气血两虚。科学的坐月子饮食，会让你气血不足的状态尽快恢复。坐月子期间的饮食会和平时很不一样。坐月子饮食的主要目的是增强免疫力，帮助你快速恢复体力，让你有足够的体力照顾宝宝。如果是母乳喂养，还需要调节饮食，保证分泌足够的乳汁满足宝宝的需求。

坐月子饮食需要多吃吗？

怀孕期间储存在体内的脂肪会在产后为你提供一些热量，满足身体的需求。同时会帮助你分泌刚出生的宝宝所需的乳汁。专家建议，母乳喂养的母亲每天应摄入400~500卡路里的额外热量。但也有专家指出，最新研究表明，你不需要补充那么多热量。你需要的是平衡的饮食来保证你的健康。所以，对于一个坐月子的新妈妈来说，吃得好，吃得巧，不如吃得多。

如何科学安排坐月子饮食？

补充大量水分。

坐月子期间会大量出汗，此时新陈代谢旺盛，需要多喝水，防止脱水。补充水分也有助于乳房分泌乳汁。每天喝8~12杯左右的白开水。当然，你也可以多喝牛奶、豆浆或汤，而不是一些白开水。

作为一个新妈妈，你可能会全神贯注于你的宝宝，直到你感到口渴的时候，你才想起喝水。你不妨在床边放一杯温水。它的存在是对你的提醒。

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