5类食物，让怀孕的你既营养又不发胖！

5类食物，让怀孕的你既营养又不发胖！

从孕吐到吃不下饭，再到一直觉得饿，一直想吃东西，最后导致体重过度增加。作为一个准妈妈，你现在害怕吃饭吗？那么，有没有一些孕妇吃的食物既补充了营养，又不会长胖呢？

当然有！以下五种食物是那些营养丰富但不容易导致孕妇发胖的食物。孕中期和孕晚期的准妈妈可以参考这些食物来调整饮食结构。

1瘦肉

瘦肉中含有丰富的铁元素，在人体血液循环供氧和红细胞合成过程中具有不可替代的作用。准妈妈的血液总量会增加，以保证能通过血液为胎儿提供足够的营养，所以对铁的需求会成倍增加。

2豆制品

如果准妈妈坚持吃素食，那么豆制品就是最好的健康食品。可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养物质，如优质蛋白质、维生素、矿物质等。

3低脂酸奶

酸奶含有丰富的钙和蛋白质，对肠胃的健康非常有益。

4孕妇吃什么菜好？首选绿叶蔬菜

绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源，而卷心菜是钙的良好来源。如果准妈妈喜欢沙拉，就多加点深色蔬菜，比如生菜、紫甘蓝等。蔬菜颜色越深，维生素含量越高。准妈妈也可以在汤或其他食物中加入一些绿色蔬菜。

5麦片

麦片的热量不仅能让准妈妈们整个上午都精力充沛，还含有丰富的膳食纤维，有助于降低体内胆固醇的水平。

最好选择不含糖或任何其他添加成分的天然麦片。可以加一些坚果、蜂蜜等。根据自己的口味和喜好加入到煮好的粥里。