夏天，孕妈妈应该怎样进行食补宝宝才聪明

夏天，孕妈妈应该怎样进行食补宝宝才聪明

网上有很多关于智力的食物，但是大部分对于很多孕妈妈来说并不实用。孕妈妈在选择食物时要考虑两个因素:

一、经济因素:

大部分准妈妈都知道吃燕窝营养价值高。燕窝含有高达10%的生物活性成分和“氨基酸”——“燕窝酸”，是人体必需的重要成分。吃燕窝的孕妈妈不仅白皙聪明，还能预防妊娠纹。但是燕窝的价格也很高，很不划算。因此，为母亲选择一些有效且经济的食物是非常重要的。

二。季节性因素:

很多食物对妈妈都有好处，但不排除有些反季节的蔬菜正在成熟，对胎儿的发育非常不利。孕妈妈最好尽量选择时令蔬菜。

在以上两个因素的前提下，结合胎儿的八种智利元素:脂肪、蛋白质、维生素C、钙、糖、维生素A、维生素E、碘。

五月，孕妈妈可以选择以下食物进行补充！

一、鱼虾类水产

鱼虾水产品不仅含有比动物肉更多的不饱和脂肪酸，还含有DHA这种可以健脑益智的营养物质。所以孕妇每周至少要吃3-5次鱼，这样胎儿就可以通过胎盘从母体获得大量的DHA，这是脑细胞的增殖和发育。

二、豆制品

豆制品中含有大量脑磷脂。这种物质越多，大脑神经传递信息越快，可以增强人的记忆力。因此，孕期女性大量食用豆制品。

三、樱桃

五月是樱桃的季节，好吃，便宜，又有营养。樱桃含铁量很高，居水果之首。除此之外，樱桃还含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C、钙、磷、钾等矿物质元素以及柠檬酸、酒石酸等营养成分。人脑中含有人体最多的维生素C，所以孕妇摄入充足的维生素C可以提高胎儿的智力。

四、草莓

草莓:又名“红浆果”、“甜浆果”，具有明目、滋补调理、降血脂、防癌、排毒、减肥等作用。草莓含有丰富的维生素和矿物质，其含量约为每克0.08g。同时，它们富含柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素等。，这会使皮肤细腻有弹性，对健康非常有益。

五、纯牛奶：

纯牛奶含钙丰富，而且便宜。边肖所有的家庭都有纯牛奶，老人和孩子都可以喝。钙能保证大脑顽强工作，抑制大脑的异常兴奋，避免对脑细胞的有害刺激。所以孕期要补充充足的钙。

六、苹果：

苹果含有大量的糖和维生素c，糖是大脑活动能量的来源，可以刺激大脑活动。维生素可以提高胎儿的智力。

七、海带紫菜：

海藻和紫菜中含有丰富的碘，是人体产生甲状腺素的主要原料，也是胎儿神经系统发育的必要原料。所以孕期要多吃海带、紫菜等海鲜。