哺乳期妈妈的日常饮食

了解哺乳期妈妈的饮食要求

乳制品很难吃？

母乳是口口相传的。一些食物如韭菜、人参、麦芽等。是所谓的我的食物。一旦吃了，奶量就会下降。是真的吗？/你不说。

事实上，从我们协助母亲喂养的经验来看，食物和奶量之间没有同一性。很多妈妈努力奶食并不一定导致奶量大增。很多妈妈爱吃所谓的退奶食品，从来没有影响过乳汁的分泌。如果妈妈不小心吃了韭菜饺子，需要开始担心吗？事实上，预料到撤奶的心理压力可能会引起奶水的减少；但是，因为撤奶而哭闹、吸不到奶的宝宝，可能就是不爱牛奶里的韭菜味。

万一不小心碰到地雷，不要慌。我们鼓励妈妈放松！宝宝吸吮多了，身体就会收到需要更多奶水的指令，奶水自然就分泌多了！如果你非常担心奶量，最好的办法就是在这一天多奶一两次，或者让宝宝长时间在你怀里吮吸。

需要避免咖啡因和酒精吗？

咖啡因和酒精显然不适合宝宝，妈妈们直觉上应该远离。但是，爱喝咖啡的妈咪可难过了。十个月后，她已经不能碰咖啡了，喂奶的时候还是不能喝。养孩子真的是一种惩罚吗？

1994年美国的一项研究可能给这些母亲带来了好消息。有研究指出，摄入750ml以下的咖啡(3杯咖啡)通常没有问题，但仍需根据婴儿的年龄和个体差异，观察婴儿是否对咖啡因特别敏感。如果宝宝特别敏感，中午以后尽量不要摄入咖啡因，或者选择无咖啡因的咖啡、果汁、凉茶等饮料。

另一项研究指出:不小心喝了少量的葡萄酒或啤酒对宝宝没有伤害，但如果继续每天喝酒，就会担心宝宝的安全，过量的酒精也会影响宝宝的大脑发育。饮酒时，酒精会迅速弥散到血液和乳汁中，所以请避免同时饮酒和哺乳。当喝太多酒，甚至喝醉时，请考虑在醒酒前挤出牛奶并丢弃。