孕妇要多吃核桃么

孕妇吃核桃要注意什么

准妈妈孕期吃核桃，对宝宝大脑发育有帮助。很多孕妇在孕期也吃核桃，那么吃核桃有什么注意事项呢？

核桃一直是补脑的佳品。无论儿童、学生还是老人，吃核桃都会达到健脑益智的效果。当然，为了在宝宝出生后赢在起跑线上，大部分孕妇在孕期也是大量吃核桃的。孕妇吃核桃确实对胎儿的大脑发育有好处，但是有一个细节很少有人能做到。我们来看看是不是一样。

孕妇不能吃太多核桃

很多孕妇都在为孩子更聪明而奋斗。她们从怀孕初期到临产前一直在吃核桃。核桃的营养价值不可否认，但是很多人忽略了。核桃也是高脂肪坚果。有些孕妇认为核桃吃得越多，孩子就会越聪明。这其实是一个误区。怀孕期间吃核桃过多，孕妇容易发胖，血糖也会升高。这样分娩会更困难，很可能会出现剖腹产。有些孕妇还会发现，如果核桃吃多了，脸和头发会比以前分泌更多的油脂。怀孕期间，每天吃3-5个核桃就够了，不需要吃太多。

孕妇要适时吃核桃

核桃营养丰富，但吃了也不一定有效果。我们建议孕妇在怀孕第三至第四个月吃核桃，因为这个时期是胎儿大脑和视网膜发育的关键阶段。而且，如果孕妇吃核桃，最好是在两餐之间吃，可以直接吃，也可以在粥里吃。如果这个时候吃核桃，吸收更好，也不会增加肠胃负担。

想要胎儿健康发育，需要注意这2点

1。饮食

孕期饮食宜清淡，少吃油腻食物。而且孕妇要注意食物的全面均衡。他们不能只吃几种食物，不吃自己不喜欢的东西。容易使孕妇摄入的营养不完全，导致胎儿营养不良。

2。睡眠

孕妇睡眠好，胎儿发育会更好。如果孕妇长期熬夜，作息不规律，睡眠得不到保证，胎儿的健康发育就会受到影响。所以有熬夜习惯的孕妇一定要改掉，每天保证8-10小时的优质睡眠。