产后瘦身塑身

产后排毒塑身营养套餐

产后，尤其是月子里，很多新妈妈会因为活动量小，食量大而便秘；此外，还有很多妈妈不幸被乳腺炎光顾。吃素有没有办法减少她们给妈妈带来的困扰？

一、排毒早餐

每天早上吃一份水果，两份蔬菜，一份红薯，一份杂粮。这种方法可以吸收足够的营养，排出体内的毒素，还能起到减肥的作用。

小贴士:

1.水果要符合当季本地吃、连皮吃的原则，不适合淡季和进口的。连皮的水果是因为果皮是碱性的，削完皮吃会凉。新妈咪最好吃苹果(反季节除外)，因为苹果中维生素和矿物质含量高，丰富的果胶有助于缓解便秘；

2.蔬菜应该生吃，因为所有的食物都需要酶来吸收营养。蔬菜中含有大量的酶，但酶在54℃会被破坏；

3.红薯富含矿物质、维生素、氨基酸，黄肉最好。它们应该和皮一起蒸，剥去最外面的红皮再吃。如果当季没有红薯，可以用土豆代替；

4.因为大部分人都没有早上吃米饭的习惯，而新妈咪又需要大量的水分，所以可以用以米饭为主，配以适量杂粮的粥来代替。粥里还可以加入红枣、莲子、核桃，增加营养；

5.排毒早餐不能加油、盐等调料，可以用松子、葡萄干等作为配菜。

二。水果排毒疗法

水果疗法是国外比较流行的一种身体排毒方法，在新妈咪患乳腺炎感冒的时候特别有帮助。

所谓水果排毒法，要求只吃新鲜果汁或水果，不吃其他任何食物，24小时内大量饮用热水。原理是人体一旦有多余的能量，就会自动用来对抗病毒，而消化普通食物需要大量的能量。果汁或水果不仅容易消化，使积累的能量可以用来对抗病毒，还可以提供人体维护所需的大量维生素和矿物质。大量喝水可以起到辅助排出体内毒素的作用。

小贴士:

1.果汁或水果要按需吃，只要感觉饿就行，数量不限；

2.你必须坚持24小时不吃任何其他食物。如果你没有足够的时间，你所有的努力都会白费；

3.排毒期间，奶水会减少，这是正常现象。可以继续喂，而且要保证至少每2小时喂一次；

4.如果症状较重，应增加排毒天数，并用吸奶器持续吸出乳汁。