产后适合吃的菜

春天产后调理必吃的菜

适合产妇食用的蔬菜一、莲藕:莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质。营养丰富，清淡爽口。是祛瘀健脾、润燥养阴、活血化瘀、清热通乳的植物良药。产妇多吃莲藕，可以尽快清理积在腹部的瘀血，增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于喂养新生儿。

适合产妇二的蔬菜。黄花菜:它含有蛋白质、矿物质、磷、铁、维生素A、维生素C和滞留化合物。营养丰富，味道鲜美，特别适合做汤。中医书籍记载有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用。容易出现腹痛和产褥期疼痛。

适合产妇食用的蔬菜ⅲ。黄豆芽:黄豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是生长组织和细胞的主要原料，可以修复分娩时受损的组织。维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血。纤维素可以缓解产妇便秘。

适合产妇IV的蔬菜。海带:海带含碘和铁较多。碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。产妇可以通过多吃这种蔬菜来增加乳汁的含量。新生儿吃这种奶，有利于身体的生长发育，可以预防由此引起的发育迟缓。铁是制造红细胞的主要原料，可以预防贫血。

适合产妇食用的蔬菜五、生菜:是春季的主要蔬菜之一。它含有多种营养物质，尤其是钙、磷、铁等矿物质，能助长骨骼，强健牙齿。中医认为，莴笋具有清热利湿、活血通乳的作用，特别适合产后少尿、无奶人群食用。