产后怎样催乳

很多妈妈奶水少，出现这种情况怎么办？

●勤喂是个好办法。尽量抽出24~48小时(如果奶水太少可以多抽出一点时间)，什么都不做，专心喂奶休息，每次让宝宝吃的时间尽量长。一个昏昏欲睡的宝宝需要妈妈时不时轻轻叫醒他，鼓励他吃奶。

●双乳都要喂。这样既保证了宝宝获得足够的母乳，又充分均衡地刺激了母乳的分泌。

●换边进纸。每次喂奶时，换边2~3次左右，既能引起宝宝对吸奶的兴趣，又能同时刺激两种奶的分泌，保证宝宝能吃到足够的母乳。一般宝宝一侧吃10分钟，换侧后再吃2~3分钟。妈妈每次喂奶都要换边。

●只让宝宝吮吸妈妈的乳房。给宝宝喂奶时，一定要只让宝宝吮吸它妈妈的乳头，不要让他吮吸奶瓶或奶嘴，这样他不会习惯乳头，但也不想要妈妈的乳头。如果想给宝宝补充一些其他食物，可以尝试用勺子。

●坚持只母乳喂养。避免一切辅食、白开水、果汁，坚持只母乳喂养，会刺激母乳分泌。当宝宝的需求增加时，母乳会更加丰富。

●妈妈饮食均衡。尽量吃各种营养成分不同的天然食物；尝试在每次喂食前喝一杯水或果汁。

●充分的休息和放松，很快就会增加母乳分泌量。陪宝宝睡午觉，洗个热水澡，听听轻松的音乐，做做温和的运动等。都有利于增加奶水。