孕妇可以吃什么食物？孕期补充叶酸吃什么食物好？哪些食物叶酸含量最高？这些食物可以称之为“天然叶酸片”，想早孕可以多吃。
随着优生优育的普及，怀孕的夫妻都知道补充叶酸的重要性。而且，从孕前三个月到孕前三个月，补充叶酸可以预防胎儿神经管缺陷，包括脊柱裂和无脑畸形。其实我们身边就有一些富含叶酸的食物，怀孕的夫妻可以多吃一些。
强(墙)强(裂)推荐:几种叶酸含量最高的食物
卷心菜
白菜每100克含240微克叶酸。孕妇和贫血患者可以多吃白菜。此外，卷心菜的营养价值在世界各国都受到高度评价。含有大量的维生素C、纤维素、碳水化合物和各种矿物质，无论怎么煮都不会难吃~
菠菜
每100克菠菜含叶酸约210微克。菠菜中的大量B族维生素还可以预防常见的妊娠并发症，如盆腔炎、抑郁和失眠。但是菠菜中的草酸会伤胃，所以一定要用热水焯一下。
花椰菜
西兰花香甜可口，易于消化，几乎含有人体所需的各种营养元素，如蛋白质、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素A等。每100克西兰花含有210微克叶酸。女性怀孕时，每周吃三次200克西兰花，可以保护胎心。
芦笋
每100克芦笋含有190微克叶酸。根据现代营养学分析，芦笋含有丰富的多种氨基酸和微量元素，含量比例适宜，可用于备孕或减肥食用。
强奸
油菜含有丰富的维生素、矿物质、纤维素、钙、铁等营养物质，每100g油菜含叶酸约170微克。吃油菜不仅能促进人体新陈代谢，增强免疫力，防止上火或便秘，还能减少孕期缺钙、贫血引起的腿抽筋、头晕、失眠。
注意，食物不能代替药物叶酸。对于一般准备怀孕的女性，建议从孕前3个月开始，一直到怀孕第3个月，每天补充一定量的叶酸。对于既往有神经管缺陷生育史的女性，建议遵医嘱服用叶酸，不要盲目加大用量。
以上内容请仔细参考，不能作为诊疗依据。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
