备孕老公需要做些什么准备

老公备孕计划 老公备孕计划：戒烟戒酒

大量饮酒不仅会伤害肝脏，还会损害精子质量，从而降低生殖能力；吸烟会影响男人的生殖能力，引起勃起功能障碍。每天抽1~2包烟的男性，精子可能会异常，游泳速度比不吸烟者慢很多。所以准备要孩子的男性朋友最好提前半年左右戒烟戒酒！

### 老公备孕计划：养成良好的作息习惯

本来长期处于高耗能状态。过了一个长假，我才能够按照规律调整好自己的身体。结果变本加厉。黑白分明，作息混乱，完全没有经络感的概念。别说没时间生孩子。即使你腾出时间，我想知道精子先生是否精力充沛？所以，养成良好的作息规律是非常非常重要的！

### 老公备孕计划：不要乱用补药

有人认为，男性在即将分娩时补充一些中药会有好处。其实这种观点是错误的。“真是药三分毒”。临床研究资料表明，许多药物对男性生殖功能和精子质量有不良影响。男性在生育前不应滥用药物。当他们不得不使用药物时，他们应该咨询医生。即使是滋补品，在服用前也要确保没有副作用。

### 老公备孕计划：锻炼身体

坚持运动可以增强体质，提高自身免疫力，减少男性疾病的机会。运动还能促进新陈代谢，有利于健康精子的生成。此外，适量运动有助于缓解压力，让男性保持最佳精神状态，积极备孕。锻炼很重要。怀孕男性每周应锻炼3~4次，每次1~2小时。运动量可以根据自己的个人情况而有所变化。

### 老公备孕计划：避免“蛋蛋”温度过高

1。洗热水澡时间太长

男性睾丸的温度比正常体温低1~1。5摄氏度是人体的“冷宫”。现代研究表明，正常男性在43摄氏度的热水中浸泡20分钟会阻止精子生成，桑拿浴的影响更明显。

2。少穿紧身裤

另外，这种裤子阻碍了局部血液循环，尤其是静脉血液回流，会造成睾丸内的淤血，影响“生育能力”。

### 老公备孕计划：管住自己的嘴

生活中有很多看似美味或营养的食物，但对男性生殖的危害却很大。下面是边肖为大家整理的几个例子:

1。咖啡

咖啡中含有咖啡因，能提神醒脑，但同时也能提振男性性欲和精子活力，降低生殖功能。所以，怀孕的男性最好不要喝咖啡和含咖啡因的饮料。

2。吃芹菜

芹菜是一种日常保健蔬菜，对控制血压升高有独特作用，但孕妇男性还是少吃为好。因为芹菜中含有的成分会减少精子数量，影响正常受孕。如果你更喜欢芹菜，请等到你有了孩子。

3。吃葵花籽

葵花籽含有丰富的脂肪、蛋白质、多种维生素和微量元素，具有一定的保健作用。但准备怀孕的男性还是少吃为好，因为葵花籽中的部分蛋白质含有能抑制睾丸功能的成分。葵花籽食用过量还可能引起睾丸萎缩，严重影响男性生殖功能。

4。大蒜

蒜辣。如果生吃大蒜过多，会伤害精子，但怀孕的男性不应该拒绝吃大蒜。只要控制好量，煮熟后食用，不会伤害精子，还能起到一定的保健作用。

### 老公备孕计划：稳定情绪

其实情绪对健康是有直接影响的。注意情绪管理，可以给自己做定期的“心理体检”。在准备生孩子的日子里，情绪尤其重要。除了管理好自己的情绪，还要懂得缓解和调节对方的情绪。这样的良性循环对于宝宝的孕育也是非常重要的。

比如你想快速顺利的怀孕，但是因为某种原因没能成功，就可能导致消极或者不确定的情绪状态；相反，如果能保持乐观的心态，善于协调上述因素，特别是善于处理由上述因素引起的夫妻矛盾，就会成为孕前保持良好心情的前提。

### 健康小贴士

这篇关于老公怀孕计划的文章，就在这里送给大家。总的来说，想要健康怀孕，最重要的是改掉生活中的一些不良习惯。为了宝宝以后自己的健康，一定要坚持下去！