备孕二胎男人一般需要注意什么?

男人二胎备孕注意事项 男人二胎备孕注意事项：戒烟戒酒

正在期待二胎的男性朋友大多在40岁左右，事业上小有成就。通常，他们有更多的工作和娱乐。烟酒基本上成为了娱乐不可或缺的工具，但烟酒其实是男性生殖健康和胎儿发育的头号杀手。烟草中有几十种有毒物质，容易导致精子畸形率大幅上升，精子活力低下；酒精会影响胎儿的智力发育，会导致低能儿。所以你应该从备孕开始就戒烟戒酒。

### 男人二胎备孕注意事项：避免高温

1。少穿牛仔裤

牛仔裤是流行的购物方式。首先，大家都觉得穿牛仔裤聪明帅气。如果你已经决定怀孕，请扔掉你的牛仔裤，尤其是紧身牛仔裤，散热性差。摩擦会使男性睾丸长期处于高温状态，从而影响精子活力。

2。远离高温

不要选择太剧烈的运动，少骑自行车，少洗热水澡，不要蒸桑拿等。对于厨师、冶金行业、建筑工地、电焊工等高温作业人员，更要注意日常降温。建议休学半年再生。

### 男人二胎备孕注意事项：适当的运动

很多男人婚后会忽视运动，脂肪堆积，体重上升。因此，每个男人都应该选择一到两种锻炼方式，坚持锻炼。不仅能增强心脏功能，使心肌增厚，肌纤维更饱满，还能使心脏收缩更有力，改善血管功能，改善微循环功能。身体健康，恐怕生不了二胎。

### 男人二胎备孕注意事项：远离肥胖

男性肥胖会挡住成功准备二胎的路。肥胖体内有很多有害物质，脂肪中也可以发现一些致癌物质。而且肥胖男性普遍怕热，对睾丸也是严重威胁。这样不健康的身体状况是无法产生健康的精子的。成功受孕率会降低。

### 男人二胎备孕注意事项：饮食

对于很多做了父亲的男人来说，随着生活逐渐稳定，口味也会变得刁钻起来。精子的产生需要优质的矿物质，如蛋白质、钙和锌、微量元素、精氨酸和多种维生素。如果你是一个长期偏食的挑食者，饮食中缺乏这些营养物质，很容易影响精子的数量和质量。下面是一些适合男性孕期食用的食物:

1。富含蛋白质的食物

①鸡蛋

鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。；

②牛奶

牛奶、羊奶、马奶等；

③牲畜肉

牛、羊、猪肉等。；

④家禽

鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等。；

⑤豆类

黄豆、大绿豆、黑豆、豆腐、豆制品等。；

⑥干果

芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。

2。富含锌的食物

①肉

瘦肉、猪肝、羊肉、牛肉等。；

②海鲜

鱼、鱿鱼、扇贝、牡蛎、蛤蜊、牡蛎等。；

③植物

豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

3。富含镁的食物

大豆、烤土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶菜和海鲜等。

4。富硒食品

①豆类

紫豆、红豆、绿豆、芸豆、黄豆等。；

②谷类

小麦胚芽粉、玉米粉、空锅贴、带皮小米、籼米粉等。

③蔬菜

大蒜、香菜、油菜、苜蓿、菠菜、大葱、白菜等；

④水果

桑葚、桂圆、苹果、桃、海棠、杏等。

⑤鸡蛋

鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋；

⑥肉类

牛肾、羊肾、猪肉、羊肉、驴肉、鸭肝、鸡肝等。

⑦海鲜

鱿鱼、海参、干贝、贻贝、墨鱼、梭子蟹、秋蛤、牡蛎、海蟹等。

### 健康小贴士

除了以上注意事项，心情也是很重要的一项。当你情绪低落、压力大时，会导致睾丸激素含量和精子数量减少，从而影响生育能力。所以想要一个健康的宝宝，一定要学会控制自己的情绪！