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怀孕准备前调理身体 怀孕准备前调理身体：做好身体检查

女性怀孕前应该到医院进行全面的体检，排除一些妇科疾病和遗传性疾病。生一个健康的宝宝是非常必要的，同时也可以减轻他们以后的痛苦。如果有一些疾病，最好在接受治疗，完全康复后再怀孕。

### 怀孕准备前调理身体：戒烟戒酒

现在的女性大多是职业女性，社交活动是工作中不可或缺的，所以越来越多的女性朋友开始抽烟喝酒。但如果有怀宝宝的打算，至少要提前三个月戒烟戒酒，因为烟酒是导致胎儿畸形的首要原因，而这些有害物质进入体内后需要很长时间才能被身体代谢掉，所以需要提前戒烟戒酒。

### 怀孕准备前调理身体：消除环境危险

有些类型的工作可能对你和你未出生的宝宝有危险。如果你整天站着，经常飞，总是暴露在化学物质或辐射中，你可能需要考虑在怀孕前做出一些改变。和你的医生谈谈你的日常工作，问问有什么方法可以避免或消除工作中的危险。

### 怀孕准备前调理身体：停止避孕

对于某些人来说，停止避孕非常简单，只要停止使用避孕套或避孕膜。但是，如果你一直在使用药物避孕，一些医生会认为你应该在尝试怀孕前停止用药几个月，因为你的月经周期可能需要一段时间才能恢复正常。不过通常的建议是，只要停药后月经正常，就可以开始尝试怀孕。

如果在服用避孕药的过程中发现自己怀孕了，一定要立即停药，并告诉医生。过去，避孕药中的激素含量很高，医生经常担心服用避孕药时意外怀孕会伤害胚胎。然而，最近更多的研究发现，没有证据表明这会增加婴儿畸形的风险。对于一些女性，尤其是长期服用避孕药的女性，她们的月经周期可能需要几个月到一年的时间才能步入正轨。

### 怀孕准备前调理身体：保持体重

无论你太轻还是太重，都会影响你的生殖能力和宝宝的健康。因此，在准备怀孕之前，你应该调整你的体重，保持最佳的健康水平。这不仅能提高你受孕的机会，还能帮助你健康地度过孕期。

超重:

如果你超重了，首先要长期减肥。减肥的时候一定要注意保持稳定的速度。采取节食的方式快速减肥会耗尽体内储存的营养物质，这不是备孕的好方法。成功减肥的最好方法是将均衡饮食和健身计划结合起来。你每周的减肥目标应该定在0.5~1kg，这是一个安全的减肥速度。

体重不足:

如果你体重不足，你需要增加更多的肉！因为如果在体重不足的情况下怀孕，流产的风险要高很多。尽管骨瘦如柴的母亲能够也确实生下健康的婴儿，但研究表明，低体重的母亲通常会生下低体重的婴儿。当然，狂吃巧克力不会让你获得你需要的重要维生素和矿物质。尽量从均衡的饮食中获取更多的热量。

### 怀孕准备前调理身体：适当运动提升抵抗力

一般适合女性的运动有:

慢跑、瑜伽、游泳、有氧运动等。

### 怀孕准备前调理身体：改善饮食

现在获得正确的营养比以往任何时候都重要。你应该每天至少吃三顿均衡的膳食，包括至少5份水果或蔬菜。健康怀孕所需的三种最重要的营养素是钙、铁和叶酸。记得多喝牛奶，吃柑橘类水果和果汁，深绿色叶蔬菜，坚果，粗粮，强化面包和谷类等。

准备怀孕的女性最好减少咖啡因的摄入。虽然关于女性摄入咖啡因会降低怀孕概率的研究仍有争议，但通常建议只摄入少量咖啡因。相比之下，不允许多喝一杯的父亲，因为咖啡因可能有助于男性提高精子活力。

### 健康小贴士