良好的生活习惯会对精子产生影响，导致精子活力和精子数量下降。除了改掉坏习惯，适当运动，还可以多吃些滋补的食物。
这些好食物可以帮助男性滋养精子，适合孕期的你！
1、西红柿、核桃
番茄中含有的番茄红素是一种抗氧化剂，可以提高精子的活性和运动能力。如果西红柿被煮熟，它们将更容易被人体吸收。核桃富含omega-3脂肪酸。只要坚持每天服用75克，就有助于提高精子的活力和运动能力。
2。蓝莓
蓝莓中含有大量的白藜芦醇和丝氨酸蛋白酶抑制剂，具有抗氧化和抗炎的作用。研究表明，舍平能维持精子的正常形态，白藜芦醇能提高精子活力。
3、深海鱼、石榴
常见的深海鱼有沙丁鱼或三文鱼等。其中的ω三脂肪酸可以降低血液中的甘油三酯，防止血液凝固，降低心血管疾病的风险，维持阴茎的勃起时间，导致性功能障碍。石榴中含有抗氧化剂，可以提高睾酮水平和精子质量。只要坚持喝两个月石榴汁，就能提高性欲和精子运动。
4、牛羊肉和鸡蛋
男性体内缺锌会降低精子的质量和数量。锌是雄性激素的必需营养元素，也有保护前列腺的作用。羊肉、牛肉、海鲜中恰好富含锌。鸡蛋含有大量的脂肪、蛋白质、维生素等微量元素，具有滋阴润燥、补中益气的功效。蛋黄中所含的锌可以补肾养阴，维持性能力。
5、生蚝和十字花科蔬菜
生命中含有最丰富的锌元素，参与雄性激素的分泌，保护前列腺，增强能力。推荐紫菜肝和贝类。十字花科含有有机硫化物，可以阻止癌细胞扩散。每天吃300克可以预防前列腺癌。
温馨提示
以上食物都有助于养精。孕期不妨多吃点，避免挑食偏食，避免辛辣刺激性食物。保持心态平和，减少烟酒对精子的伤害，适当运动。
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