奇亚籽孕妇可吃吗

奇亚籽孕妇能吃吗 奇亚籽孕妇能吃吗

可以吃，但是要适量。

### 孕妇适量吃奇亚籽的好处

促进生长和发育

基亚种子含有大量的脂肪酸，其中大部分是不饱和脂肪酸。这种脂肪酸是人体必需的，对胎儿的大脑发育非常有益。因此，孕妇可以通过食用基亚种子来促进生长发育。

润肠通便

基亚种子含有大量的膳食纤维，食用后会吸收大量水分，使粪便胀大。而且膳食纤维还能刺激肠胃蠕动，促进排便。适量食用对预防孕妇便秘非常有效。

补钙剂

奇亚籽含有大量的矿物质钙，100g奇亚籽含钙631mg，孕妇从4月份开始需要大量补钙。因此，适量食用奇亚籽可以有效补钙，促进胎儿生长发育。

### 孕妇过量吃奇亚籽的坏处

孕妇每次服用的奇亚籽最好不要超过2克。过量可能会引起以下不适。

低血压

消化不良

基亚种子含有大量的膳食纤维。少量食用对孕妇非常有益，可以预防便秘。但如果大量食用，会引起消化不良，加重便秘。