除了散步、孕期瑜伽，这项运动同样有效！

除了散步、孕期瑜伽，这项运动同样有效！

怀孕后，随着肚子的逐渐变大，宝妈们也要进行锻炼，让自己的身体更加健康。孕期除了散步和瑜伽，这个运动同样有效！

怀孕后适当保持运动对孕妈妈和宝宝都有好处。

不仅可以帮助孕妈妈放松，还可以增加腿部、腹部、腰部的肌肉力量，改善腰酸背痛，提高生产力。同时也有利于促进宝宝的发育，使其身体组织尤其是大脑更加活跃。

今天，边肖来说说适合孕期锻炼的项目“游泳”。

怀孕期间游泳安全吗？

这种锻炼方式绝对可取。孕妈妈可以通过游泳来锻炼身体。

但是，如果孕妈妈在怀孕前不会游泳，最好不要在怀孕期间开始学游泳。

怀孕期间游泳的好处

增强心肺功能；

活动全身肌肉；

水的浮力可以减轻关节的负荷；

轻松锻炼腰腿肌肉；

促进血液循环，减轻水肿；

缓解静脉曲张；

游泳时呼吸肌的用力与自然分娩非常相似，有助于减轻分娩疼痛，缩短产程。

这么多好处，

怎么能对游泳说不呢！

重要提示:

1。水温以28-30℃为宜，避免水温过低引起肌肉痉挛(抽筋)；

2。入水前做好准备；

3、每次不要超过1小时，运动量要根据身体情况调整；

4、注意环境要舒适、干净、安全，注意防滑、防摔，有专业救护人员在场。

不是每个人在怀孕期间都会游泳

虽然游泳有很多好处，但并不适合所有的孕妈妈。有以下情况的孕妈妈，运动前一定要咨询医生~

患有妊娠并发症，如孕期血量高；

胎膜早破；

先兆早产；

多胎妊娠；

前置胎盘；

持续性阴道出血；

宫颈机能不全等。

不会游泳的孕妈妈怎么办？

当然，如果你不会游泳，还有很多其他运动可以做，比如散步、孕期瑜伽等。孕妈妈要根据自己的身体状况选择合适的运动方式和强度。

总之~~防止运动损伤才是王道！！