哺乳期宝妈忌口食物

哺乳期妈妈的饮食和忌口 哺乳期妈妈应该吃什么

1。蛋白质

蛋白质是宝宝生长发育的基础。哺乳期多吃富含蛋白质的食物:鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等。

2。碳水化合物

碳水化合物是能量的来源。多吃米饭、面条、杂粮、土豆、红薯等。哺乳期，并获得丰富的碳水化合物。

3。脂肪

哺乳期吃适量的脂肪，获得能量和脂肪酸。脂肪酸可以参与宝宝的大脑发育。

4。维生素

哺乳期多吃深绿色、黄红色的蔬菜和水果摄取维生素A；吃瘦肉、鸡蛋、肝脏、粗粮、蘑菇等摄取维生素B；多吃新鲜水果获取维生素c。

5。矿物质

哺乳期多吃瘦肉、血豆腐、肝脏等含铁食物，可预防乳母贫血；多吃牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物，可促进婴儿骨骼的生长发育；吃海带、海苔等海鲜来补碘。

### 产后2周适合吃的食物

产后第一周建议多吃护肝食物，帮助清恶露。

产后第2周建议多吃猪里脊肉，有助于促进新陈代谢，收缩骨盆和子宫。

哺乳期喝水的建议。

哺乳期要补充足够的水分，防止便秘。但要控制过多的水分摄入，避免内脏下垂或肥胖。

哺乳期不建议用米酒代替水的摄入。可以喝水果茶补充水分。