孕晚期出现身体不适如何缓解？学会这几招

孕晚期出现身体不适如何缓解？学会这几招

孕晚期身体不适是怎么回事？如何缓解孕晚期身体不适？很多孕妈妈说，好不容易熬过了不舒服的孕早期，到了舒服的孕中期，还以为会这么爽，直到宝宝出生。然而，现实并非如此。孕晚期，随着宝宝越来越大，孕妈咪会遇到各种新问题。

其中，孕晚期身体不适最为明显，主要表现为失眠、尿频、便秘、腰酸、水肿、呼吸不畅等。其实这些症状是有办法缓解的。

尿频便秘

孕晚期，个别孕妈妈会出现尿频或便秘的情况比较多。这是因为胎儿入盆后，下行的子宫压迫膀胱和直肠，导致排尿增多，便秘。

解决方案

睡前尽量少喝水。小便时可以前倾，促进尿液排除。便秘的孕妈咪要增加粗纤维饮食，适当运动或散步，有助于缓解便秘。

失眠

失眠是大多数孕妈妈都会遇到的情况。原因很多，心理原因，晚上尿频，胎动，抽筋，睡姿不舒服等等。

解决方案

平时可以和家人聊天，让他们分担压力，尽量不熬夜，让太保和你一起养成良好的睡眠习惯；睡觉的时候，侧睡会更舒服，保持双腿弯曲。侧卧时，可在腿下垫枕头或抛枕头，可减轻疲劳和水肿。或者可以直接用孕妇枕，可以大大提高睡眠质量。

呼吸不畅

孕晚期，肚子越来越大，孕妈咪走路会很吃力，经常上气不接下气。

解决方案

上下楼梯时要慢慢走。另外，孕妈咪要选择适合怀孕的文胸，这样也有助于保持呼吸顺畅。在家里，要尽量保持空空气流通。

腰酸背痛

腰酸背痛往往被认为是分娩前的“常规就诊”。这是因为在孕晚期，子宫会向前增大。为了保持平衡，走路和站立时一般采用上身后仰、头肩向后、腹部突出的姿势。这样会导致腰背部肌肉长期紧张，一般产后可以缓解。

溶液

孕晚期可以多走走。建议选择一双舒适安全的孕妇鞋，可以缓解走路的压迫感。睡觉的时候可以采取半卧的姿势，稍微抬高双腿。坐着的时候可以选择合适的坐垫来缓解疼痛。

皮肤发痒

有些孕妈妈在孕晚期会出现难以忍受的皮肤干燥和瘙痒。一方面是体内激素的变化，一方面是护肤不到位。

解决方案

怀孕期间，孕妈咪的新陈代谢变得旺盛，皮肤的分泌也会增多，所以一定要注意皮肤卫生，勤洗澡，勤换衣服。穿的衣服要棉质的，皮肤干燥的话要涂保湿霜。另外，为了防止妊娠纹，可以在洗澡后涂抹一些橄榄油，可以有效缓解皮肤问题。