妊娠期糖尿病之孕期如何做好健康饮食计划？

妊娠期糖尿病之孕期如何做好健康饮食计划？

妊娠期糖尿病患者在饮食上一定要有计划，保证获得足够的营养。要知道，坚持合理的饮食计划是控制妊娠期糖尿病的最好方法。下面我们来看看妊娠期糖尿病的孕期如何制定好饮食计划。

每日总能量的合理分配

膳食计划是医生和营养师根据你的情况制定的。需要计算每日总能量摄入、每日碳水化合物能量摄入、每餐能量摄入和加餐能量摄入。每餐和加餐中碳水化合物的量可以有一点变化，但一天的总量应该在一定范围内。每一餐的能量比如下。

改变饮食习惯，帮助控制血糖

每天有规律的吃饭和加餐

妊娠期糖尿病患者每天至少应适量进食3餐，加餐2-4餐。

每天吃少量碳水化合物

建议一天所需的碳水化合物在正餐和加餐之间合理分配，因为碳水化合物会直接影响人的血糖。每餐摄入适当的碳水化合物，可以防止餐后血糖升得太高。

睡前加餐也是膳食计划的重要组成部分

睡前可以额外吃1-2顿包括碳水化合物在内的正餐，比如一杯牛奶、一份水果、几块饼干，保持夜间血糖在正常范围内。

不饿的时候为什么一定要多吃？

加餐的目的是使血糖由不稳定过渡到稳定，同时减轻胰腺的负担。即使感觉不到饿，也需要定时进食，让一天中摄入的碳水化合物分布均匀，有利于将血糖控制在正常范围内。如果不吃加餐，主餐时可能会吃太多，导致血糖升高。

为什么睡前要吃东西？

晚上睡前加餐可以有效预防夜间低血糖的发生。夜间低血糖会刺激体内升高血糖的激素作用，早晨和早餐后容易引起明显的高血糖。此时对胰岛素的需求量大，使得原本功能失调的胰腺负担更重，血糖更加难以控制。所以糖尿病患者需要晚上定时进食，而不是等饿了再吃。