黑豆作为第一豆，蛋白质高达45%，优质蛋白质是大豆的1.25倍，热量低。因此，它被称为豆中之王，甚至比肉类的蛋白质还要好。其中蛋白质的含量是肉类的2倍，是鸡蛋的3倍，是牛奶的12倍，所以又叫植物蛋白肉。黑豆富含维生素。其中大豆异黄酮苷和叶酸也很丰富，大豆异黄酮苷是大豆异黄酮的主要成分。大豆异黄酮和叶酸都有一定的补充女性雌激素的作用。
### 备孕成功经验黑豆：黑豆如何吃
1。如何选择
首先要注意选择青核的小黑豆。里面是黄白相间的。不，它和大豆一样有效。小黑豆营养更好，价格也比大黑豆贵。俗话说得好，一分钱一分货~
2。什么时候吃
其次，要注意吃黑豆的时间。我们要从月经干净后的第1天开始吃，一直吃到排卵。月经期间和排卵后不要吃。黑豆是凉的。
3。怎么吃
终于到吃的时候了~有些黑豆在水里泡12个小时左右，然后用水煮熟，少放点盐。从月经后第一天开始，每天服用47片，连续服用6天。(注:这是给准妈妈吃的，未经爸爸允许不要吃)。
### 备孕成功经验黑豆：黑豆食用禁忌
1。不适合生食
黑豆中的胰蛋白酶抑制剂、凝集素、甲状腺肿等有害物质只有煮熟后才能被破坏，所以不要生吃黑豆。
2。不适合空肚耗
黑豆含有大量纤维素，难以消化。空腹部会刺激胃。
3。不应过量
凡事都要适量，再好的食物也不能吃太多。一天大概十杯或者一杯豆浆就够了。
### 备孕成功经验黑豆：关于黑豆的食谱
1。黑豆汤
效用:促进卵泡发育，补充雌激素
2。黑豆糯米粥
效用:改善黄体功能不全
配料:黑豆30克，糯米60克
做法:将黑豆、糯米洗净，放入锅中，适当加水，用温火煮成粥。每天服用。
在这个时间段吃，效果会更好:PL后温度回升再喝。
3。好孕汤
材料:当归50克，金银花(俗称2花)15克，红枣十枚，黑豆一颗，红糖2两，鸡蛋三到五个
做法:当归、金银花用纱布包好，和其余的一起放入锅中，就像熬药一样。最后，汤足够一碗了。然后喝汤，红枣，黑豆，鸡蛋。记得在月经第一天服用，这个一定要做到。(不要刚出血就服用，出血后半天左右服用即可。)
有人说金银花不合适，你就别管了，剩下的照常。
在这个时间段服用，效果会更好:月经第一天服用，出血后半天左右服用即可。
### 健康小贴士
在此小编提醒大家，黑豆虽然营养价值很高，但是对备孕也很有帮助，但是一定要注意不要吃太多。黑豆性寒，吃多了对身体不好！
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