1。吃
能吃多少就吃多少，不管胖不胖，但基本不吃油炸食物和冷食，比如白萝卜。同样，水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、哈密瓜。
2。睡眠
备孕期间尽量晚上10点前睡觉，早上早起锻炼，对高龄产妇的健康大有裨益。夫妻双方计划共同进行适当合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、健美操、游泳、太极拳等。怀孕前三个月提高自己的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
3。练习
选择什么样的运动不重要，重要的是适合自己。建议尽量选择舒缓放松的运动方式。可以散步、练瑜伽，但不建议剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。
### 高龄孕妇备孕成功经验：保持适当的体重
虽然孕期要吃好，但是超重或者体重不足也会影响怀孕。如果你太胖，即使怀孕后，也会导致一些并发症，如糖尿病和高血压。相反，如果体重在国庆节，很容易生出过瘦的宝宝，也可能增加先天性并发症的风险。所以怀孕期间，大家要注意均衡饮食。如果太瘦了，就要多注意营养，自己补。如果你超重，你绝对不能吃减肥药。坚持做运动就好。
### 高龄孕妇备孕成功经验：孕前检查要更加细致
而且，女性疾病如子宫内膜异位症、卵巢囊肿、子宫肌瘤、卵巢早衰、宫颈糜烂、乳腺肿瘤等。在35岁时很常见。所以要排除这些疾病，如果有，一定要尽早治疗。
### 高龄孕妇备孕成功经验：监测排卵
为了提高受孕率，女性可以学习监测排卵。排卵后同房可以提高受孕率。临床上监测排卵的方法有很多，包括基础体温、血尿激素测定、宫颈粘液评分、b超等。b超是监测卵泡发育最准确的方法。可以连续动态观察卵泡的形态变化，了解卵泡发育和排卵的全过程，确定是否排卵。
### 高龄孕妇备孕成功经验：远离有害物质
各种有害物质不仅影响孕妈咪的健康，还会影响胎儿的生长发育，是诱发胎儿畸形的重要因素。接触辐射、铅、镉、汞等有害物质的孕妇。怀孕前应注意检查自己体内的有害物质是否超过正常标准。如果有的话，应该把这种工作放一段时间，等身体指标正常了再受孕。另外，如果平时有抽烟喝酒的习惯，最好戒烟戒酒，这对胎儿的健康也是非常有害的。
### 高龄孕妇备孕成功经验：保证情绪稳定
有国外媒体报道，快乐、抑郁等心理状态引起的激素和化学物质的分泌，可以影响精子和卵子，从而引起孩子怀孕期间的长期变化。所以，高龄妈妈在备孕期间要保持良好的心态，不要对备孕过于焦虑。
### 高龄孕妇备孕成功经验：提前3个月口服叶酸
准备怀孕的女性朋友最好提前3个月口服叶酸。叶酸可以避免神经系统的疾病。孕前已服用叶酸的准妈妈，也应坚持服用至孕12周。适量服用即可，不要多服。另外，要和老公一起运动，提高卵子和精子的活性。
### 健康小贴士
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
