怀孕初期饮食要注意什么

孕妇怀孕初期的饮食要点

孕期的饮食要非常注意，也就是肚子里宝宝的健康问题。那么，你知道孕妇怀孕初期的饮食要点吗？

怀孕期间，胎儿处于成型阶段，特别需要准妈妈各种营养的支持。那么，怀孕初期的饮食应该注意些什么呢？在这里，边肖咨询了有关专家。下面，我们来看看专家们给出的具体答案:

第一点:热量和蛋白质的供应

怀孕期间，由于胎儿、胎盘、体重增加、基础代谢等因素的影响，女性需要摄入足够的热量。世界卫生组织建议女性在怀孕早期每天增加150千卡热量。另外，作为一个聪明的准妈妈，补充优质蛋白质也很重要。蛋白质是婴儿身体的重要组成部分。蛋白质是人体的重要物质基础。需要胎儿的蛋白质来形成自己的身体组织，孕妇需要蛋白质来供应子宫、胎盘和乳房的发育。因此，给孕妇提供充足的蛋白质是极其重要的。

第二点:摄入足够的维生素

女性在怀孕期间需要全面的营养。因此，准妈妈在饮食调节上要注意各种维生素和营养的吸收，多吃蔬菜和水果，补充各种维生素。此时也是胎儿大脑和神经系统快速分化的时期，所以准妈妈要多注意多种维生素的摄入(尤其是叶酸、维生素B、2、维生素B6等).

第三点:营养全面，搭配合理

孕早期应遵循全面合理营养的原则，避免营养不良或营养过剩。具体来说，有以下原则。

(1)保证优质蛋白质的供给。

(2)保证无机盐和维生素的供应。

(3)适当增加热量摄入。

(4)注意少量多餐，食物清淡熟透，避免过多油腻和刺激性食物。

总之，合理全面的营养能量可以提供胚胎各器官发育所需的各种营养。同时也要考虑“早孕反应”的特点，食物要适合孕妇的口味。