孕妇吃什么水果补充营养

孕妇吃什么水果最有营养

孕期需要吃一些水果，那么你知道准妈妈适合吃什么水果吗？今天，边肖要介绍一些适合准妈妈吃的水果！

水果的营养成分极高。多吃水果对人的健康有好处。那么，孕妇吃什么水果呢？孕妇吃什么水果最有营养？孕妇吃水果有什么注意事项？

在整个孕期，准妈妈不仅要为自己提供营养，还要为宝宝的生长发育提供营养。新鲜水果是每天必不可少的食物。这么多水果，哪些对宝宝最有营养？

苹果:含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等。很多孕妇都怕胖。多吃苹果可以预防肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果还能调节肠胃功能。苹果的另一个重要作用是可以缓解孕吐，对食欲差、恶心有很好的缓解作用。

樱桃:在所有水果中，樱桃含铁量特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍。此外，它还含有胡萝卜素、维生素B1、B2和C、柠檬酸、钙、磷等营养成分。多吃可以补血，帮助肠胃功能。孕妇经常吃樱桃，生出来的宝宝脸色红润健康。

草莓:富含维生素C，可预防感冒。其中所含的果胶和有机酸能分解食物中的脂肪，促进食欲，加强胃肠蠕动；还有国外的研究报告称，草莓可以清除体内的重金属。

葡萄:富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、C等。孕妇血色不足，血压低，循环不好，冬天手脚冰凉。多吃葡萄有助于改善。更具体的说，葡萄还有保胎的作用。

梨:味甘、寒、微酸。具有清热利尿、润喉降压、清心润肺、止咳化痰、止渴生津的作用。常吃炖梨可增加口中津液，防止口唇干燥，不仅保护咽喉，还是肺炎、支气管炎、肝炎的治疗佳品。

柚子:含有天然叶酸。叶酸不仅对孕早期非常重要，对整个孕期也是必不可少的。

水果每餐1-3个，蔬菜每天摄入400g，其中绿叶蔬菜要占1/2。

但是，准妈妈们一定要跳出水果摄入过多的误区。每天饭后吃一个水果就够了，保证营养摄入。

近年来临床发现，孕妇过量食用水果不仅容易导致高脂血症，还会导致妊娠期糖尿病的上升趋势。妊娠期糖尿病是指部分孕妇在妊娠期糖代谢异常，导致血糖升高，一般在产后两个月内恢复正常。其病因大多是由于饮食不当，过量食用水果是最大诱因。