孕妇夏天吃什么水果最好

孕妇夏天吃什么水果最健康

孕期可以多吃水果，那么什么样的水果会更适合准妈妈呢？尤其是夏天，一起来了解一下吧！

夏天天气炎热，准妈妈们的味觉也变得有些差，因为夏天可以吃一些水果补充营养。那么，准妈妈夏天吃什么水果最健康呢？本文将为准妈妈们做详细解答。

夏季的水果有桃、李、菠萝、芒果、西瓜、甜瓜、枇杷、甜瓜、龙眼、荔枝、杨桃、葡萄、甜桃、雪梨、白柚等。，生产时期不同。它们从六月开始上市，一直持续到九月。对于孕妇来说，最有益的水果是苹果、樱桃、猕猴桃、葡萄和柚子。

1。苹果:含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等。很多孕妇都怕胖。多吃苹果可以预防肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果还能调节肠胃功能。如果可以带皮吃，便秘或者腹泻都可以得到改善。患有便秘的孕妇不妨多试试。门诊常见孕妇脸色不好，多与贫血有关。吃苹果可以改善，所以苹果兼具美容功效。苹果的另一个重要作用是可以缓解孕吐，对食欲差、恶心有很好的缓解作用。

2。樱桃:在所有水果中，樱桃含铁量特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍。而且，它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果和橘子多4~5倍)、维生素B1、B2和C、柠檬酸、钙和磷等营养成分。多吃可以补血，帮助肠胃功能。如果孕妇胃口不好，应该积极吃樱桃，这对胎儿很有帮助。很多孕妇经常吃樱桃，生出来的宝宝脸色红润健康。

3。猕猴桃:猕猴桃营养丰富，被誉为“水果之王”。爱美的准妈妈可以多吃猕猴桃，怀孕后就不用担心自己白净的脸被黄褐斑侵袭了。猕猴桃富含维生素C，可以保持皮肤白皙。

不过，猕猴桃不错，但并不适合所有人。猕猴桃性寒，脾胃虚寒者慎食，腹泻、尿频者不宜食用。合适的进食时间是饭后1-3小时，而不是空肚子。先兆流产的准妈妈千万不要吃猕猴桃。

4。葡萄:富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素和维生素B1、C等。孕妇血色不足，血压低，循环不好，冬天手脚冰凉。多吃葡萄有助于改善。更具体地说，如果孕妇出血，葡萄还可以帮助阻止胎儿发育。

5。柚子:含有天然叶酸。叶酸不仅对孕早期非常重要，对整个孕期也是必不可少的。随着孕期胎儿组织的快速生长，孕妇需要大量的叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会增加妊娠高血压和胎盘早剥的发生率，还会导致巨幼细胞贫血、胎儿宫内发育迟缓、早产和新生儿低出生体重。所以柚子也是孕妇的首选。

菠萝、香蕉、玫瑰葡萄、石榴、杏、菠萝、香蕉、玫瑰葡萄等水果含糖量较高。有糖尿病家族史的肥胖孕妇也应少吃或不吃，以免摄入过多糖分。孕妇如果贫血也要少吃石榴和杏子。孕妇如果少吃桂圆和荔枝，容易上火。现在夏天到了，孕妇要注意不要吃冰镇西瓜。

对于正常孕妇来说，不吃水果是绝对的禁忌。但大量吃水果是极不可取的，有的甚至用水果代替正餐。建议准妈妈每天吃水果不要超过500克。