孕妈最该吃的水果是它，最近超火！能解决孕期大尴尬

孕妈最该吃的水果是它，最近超火！能解决孕期大尴尬 水果，是孕妈们最好的零食了，几乎每天都要吃到。而近一两年，孕妈圈里火了一种水果——牛油果。它简直成了孕妈圈的新贵，不吃上几个晒几张图简直都不够in。孕妇能吃牛油果吗？

可以吃，对胎儿和孕妈妈都有好处。

牛油果对孕妈的3大功效>>>>

1。叶酸补充剂

牛油果富含天然叶酸。叶酸对宝宝有多重要？大家都知道可以预防胎儿先天性神经管缺陷。孕妇吃一个牛油果可以摄入50微克左右的叶酸。中国营养学会推荐孕妈妈每天摄入600微克叶酸，一个牛油果可以解决10%的量。

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2。缓解便秘

孕期便秘真的很常见，而且很痛苦…也很尴尬。牛油果富含纤维素，其中不溶性纤维素能有效帮助孕妈妈预防和缓解便秘。

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3。降低胆固醇

牛油果除了可溶性纤维素外，还富含不溶性纤维素，还有很多不饱和脂肪酸，可以降低孕妈妈的胆固醇，有很好的保健作用。

孕妈吃牛油果要注意

1，一天一个，不要太多

2。打开新鲜吃。不要放太久

如果你觉得一个人吃牛油果很难，可以把牛油果和酸奶放在搅拌机里做成奶昔，也很好吃。

Ps:牛油果中的甘油酸、蛋白质、维生素有抗衰老的作用，所以吃牛油果可以美化你的脸哈哈。