孕期不能吃哪些鱼

孕期这3种鱼要少吃

孕期需要多吃营养丰富的食物，那么你知道孕期需要多吃鱼吗？鱼富含蛋白质，但有些鱼还是要少吃！

孕妇多吃鱼，宝宝出生后更聪明；孩子们吃鱼多，在学校表现好。两句话告诉我们，鱼对孩子的大脑发育和智力发育至关重要。

但是并不是所有的鱼都适合孕妇吃。营养专家建议，孕妇和儿童应避免食用大型深海鱼，如鲨鱼、旗鱼和金枪鱼。他们可以多吃三文鱼、秋刀鱼等中小型鱼类。

为什么孕妇吃鱼，宝宝会更聪明？

鱼富含人体所需的氨基酸，鱼中的氨基酸非常适合人体吸收，所以利用率极高。鱼类中优质的蛋白质、维生素E和omega-3多不饱和脂肪酸，其中DHA和EPA是胎儿大脑发育和神经系统发育不可缺少的营养素。

为什么要远离深海里的大鱼？

我们都知道，工厂产生的工业污水和废渣会排入河流，进入河流，最终流入海洋。这些有机物沉积在海底，微生物产生对人体有害的甲基汞。

因为食物链的原因，大型鱼类的甲基汞含量也是最高的。这种毒素很容易被人体吸收，在人体内的残留时间可达70天。甲基汞会严重影响胎儿和儿童的神经发育，导致儿童大脑和智力发育迟缓。

临床上，孕妇吃了这种鱼，对宝宝的影响比哺乳期要大得多。这种毒素通过血液进入胎儿的速度比母乳快得多。

所以孕妇在孕期一定不能吃大型海鱼，尤其是大型食肉鱼。为了宝宝的健康，可以多吃三文鱼、三文鱼、秋刀鱼，或者养殖鱼。这些鱼污染少，营养好，适合孕妇食用。

吃鱼的时候，最好不要一直吃单一种类的鱼。应该是多元化的。鱼的大小适合那些接近手掌大小的。