孕妇不能吃夜宵吗

孕妇可以吃夜宵吗

孕期有吃宵夜的习惯吗？很多人都会觉得饿，那么孕期应该注意什么呢？孕妇可以吃夜宵吗？

很多人都有吃宵夜的习惯，尤其是一些孕妇，没有宵夜就睡不好。那么，孕妇吃宵夜好吗？孕妇吃宵夜会影响胎儿发育吗？

肚子里有了小生命后，孕妈咪的食欲也随之增加。除了正餐，她半夜饿的时候还需要宵夜？怎样吃宵夜才健康？让营养师告诉你！孕妈妈吃宵夜是个好习惯吗？

很多女性怀孕后，经常会担心自己吃的不够，营养会影响宝宝的生长发育和健康。于是，除了三顿丰富的正餐，他们还添加了零食和夜宵，期望给宝宝最好的营养。据调查，很多孕妇都有吃宵夜的习惯。那么，这个习惯到底好不好呢？

尽量不要吃宵夜

常说吃宵夜对胃不好，容易发胖。但是，怀孕期间，你能放心因为“一人吃两补”就可以肆无忌惮的吃宵夜吗？答案是否定的！因为根据人体的生理变化，夜晚是身体休息的时间。吃宵夜后，容易增加胃肠道的负担，使胃肠道在夜间得不到充分的休息。此外，夜间身体的代谢率会降低，热量消耗也会减少，因此很容易将多余的热量转化为脂肪并堆积起来，从而导致超重。有些孕妇在妊娠末期容易出现睡眠问题。如果他们再吃宵夜，也可能会影响睡眠质量。所以一般不建议孕妇吃宵夜。

吃宵夜=给宝宝补充营养？

有些孕妇认为要多吃才能给宝宝更多的营养，所以妈妈吃宵夜超重也没关系。但据调查，这两者并不能划等号，因为高达85%的孕妇在妊娠末期体重超标，但94%的胎儿体重并没有增加。妈妈摄入过多的热量可能会导致妈妈超重，导致产后身体恢复不佳，无法恢复到怀孕前的正常体重。

睡前2~3小时吃宵夜

如果孕妈咪真的想吃宵夜，首先要搞清楚:是因为饿了吗？还是只是一种无意识的习惯？如果真的因为饿了想吃宵夜，建议睡前2~3小时吃，避免高脂肪、高热量的食物，如油炸食品、垃圾食品等。因为油腻的食物会减缓消化，增加肠胃负荷，甚至可能影响第二天的食欲。