孕六个月补充什么营养

怀孕六个月需补充哪些营养

孕期需要多吃食物补充营养，但是你知道可以吃哪些食物吗？尤其是怀孕6个月的时候，一起来了解一下吧！

宝宝在怀孕的不同阶段需要不同的营养。准妈妈要根据宝宝的需要调整饮食，为胎儿提供充足的营养，促进其生长发育。

1。蛋白质:80-90克/天[/小时/]

食物来源:肉类、鱼虾、豆类及豆制品、牛奶及乳制品、鸡蛋

动物蛋白需要占全部蛋白质的一半，另一半是植物蛋白。

2。铁:25毫克/天[/小时/]

食物来源:动物肝脏和血液、瘦肉、红糖、坚果、鸡蛋、豆类、桃子、梨

植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶和咖啡中的蛋白质、牛奶都会抑制铁的吸收，所以尽量分开吃。

3。钙:每天至少应摄入1000毫克

食物来源:牛奶及乳制品、豆类及豆制品、深绿色蔬菜、骨头汤

饮食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D都会影响钙的吸收。试着分开拿。

4。维生素B1:1.5毫克/天[/小时/]

食物来源:谷类、豆类、干果、酵母

温馨提示:维生素B1在高温或紫外线照射下容易被破坏。

5。碘:120-150微克/天[/小时/]

食物来源:海鲜、根茎类食物、碘盐

菜熟后加盐，减少损失；海带切前洗净，减少碘的损失。

怀孕六个月需要补充什么营养？

怀孕6个月，要重点增加维生素的摄入。孕妇的身体能量和蛋白质增加了对维生素b的需求，同时铁的摄入对预防缺铁性贫血不可或缺。

维生素:牛奶、奶渣、酸奶、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜。

蛋白质:鸡蛋、瘦猪肉、鸡肉、鱼肉、豆制品、小米、豆类。

铁:牛肉、动物内脏及血液、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝。