有时候控制不住想吃垃圾食品，是因为宝宝想吃吗？

有时候控制不住想吃垃圾食品，是因为宝宝想吃吗？ “怀孕前我最讨厌吃方便面，怀孕后不知道怎么回事，每天都想吃，还有汉堡。我知道这些都是垃圾食品，可我就是控制不住自己，怎么办？是因为宝宝想吃吗？”

很多孕妈妈都有类似的经历，偶尔会特别想吃某些食物。事实上，这些贪婪的渴望可能来自于身体的营养需求，推动准妈妈们吃更多身体需要的食物，即使这些食物曾经是孕妈妈们所厌恶的。

举个例子:一个素食的母亲想吃肉:她的身体可能需要更多的铁。有些孕妈妈想吃汉堡:身体可能需要更多的矿物质和能量。孕妈妈想喝汽水:身体需要更多的液体来填满宝宝的羊水游泳池。

这些都是生理需求驱动的。这也就不难理解，孕妈妈有时候是管不住嘴的。但这绝不是孕妈妈们放下吃垃圾食品的借口。为了宝宝的健康，孕期需要的营养可以通过其他食物来满足。

那么，对于垃圾食品的胃口，孕妈妈该怎么办呢？

1。当你想吃东西的时候去散步。

当对食物的渴望难以抑制时，孕妈妈就装一瓶水，出去散散步，让头脑把注意力从想吃的东西上转移开。

2。从明天开始，每天至少吃一种健康食品。

每天至少吃一次健康食品。随着时间的推移，怀孕的母亲会训练自己只渴望健康的食物。

3。妈妈可以用其他健康的食物或者零食来代替。

用笔写下你想吃的东西，然后划掉不健康的食物，尽量换成味道相近的健康食物。

孕期适合吃哪些零食？

栗子

板栗又名栗子，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等多种营养成分。具有健脾和胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈妈常吃板栗，不仅可以强身健体，还有利于骨盆的发育成熟，缓解疲劳。

瓜子

新鲜的瓜子经常炒着吃。它营养丰富，是人们生活中不可缺少的零食。瓜子里面以葵花籽最好。葵花籽富含不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒、维生素E、维生素B等营养元素。

准妈妈经常吃葵花籽，对宝宝的大脑发育大有好处。葵花籽还可以调节脑细胞的新陈代谢，提高脑细胞的抑制功能。此外，南瓜子和西瓜子对母亲和婴儿都有极好的营养和保健作用。

奶酪

奶酪是一种发酵乳制品。每公斤奶酪制品都是由10公斤牛奶浓缩而成，因此其营养价值高于牛奶。同理，奶酪的营养价值高于酸奶，属于发酵乳制品。

如此丰富的营养当然是准妈妈们的好零食。但由于奶酪是一种高热量、高脂肪的食物，准妈妈一定要注意适量摄入。

修剪

西梅富含维生素和纤维素，也富含铁。它的味道酸甜可口，能刺激食欲。一直是准妈妈们最爱的零食。但是，梅干做成梅干后，含糖量高。准妈妈吃的时候要注意。最好选择低糖的干果来吃。

开心果

开心果是人体必需脂肪酸中热量、多不饱和脂肪酸、镁和磷的主要来源，也是蛋白质、钙、铁和B族维生素的主要来源。开心果可以降低人体内的胆固醇含量，减少心脏病的发生。

还有开心果富含油脂。准妈妈经常吃开心果，有利于宝宝的大脑发育，可以增强宝宝的智力。但是，开心果不宜吃太多。准妈妈最合适的摄入量是每天5-8粒左右。