孕妇喝酸奶好吗？什么时间喝最好！

孕妇喝酸奶好吗？什么时间喝最好！

酸奶营养丰富，口感酸甜，但孕妇喝酸奶要注意情况，喝的时候注意避免误解。

孕妇喝酸奶的好处

1。维持肠道菌群。益生菌等有益菌能形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

2。促进消化，缓解便秘。很多女性都有便秘。酸奶通过产生大量短链脂肪酸，促进肠道蠕动和细菌生长，从而预防便秘。

3。腹泻等肠道感染。酸奶中的有益菌可以平衡肠道菌群，缓解腹泻。

4。补钙。酸奶发酵后，酸奶中钙和磷的溶解度更高。蛋白质分解产生的肽如CPP，能有效提高钙、磷、铁、锌等矿物质的吸收率。

这四个时间点最好喝酸奶

1。晚上喝酸奶最补钙。2点至凌晨，人体血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。

2。用电脑后喝酸奶，抗辐射效果最明显。酸奶还可以减少辐射损伤，抑制辐射后淋巴细胞数量的减少，所以最好在接受辐射后喝酸奶。

3。下午喝酸奶最有精神。酸奶中的酪氨酸对缓解人因心理压力过大、高度紧张、焦虑而产生的疲劳有很大的帮助。

4。饭后喝酸奶对胃最好。如果在空肚子状态下喝酸奶，很容易刺激胃肠道排水空，酸奶中的营养还没有完全消化吸收就排出去了。饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收，帮助消化。