方法一
取坐姿，脊柱保持直立，放松吸气，双手向上伸展5秒；呼气，双手合十，放在胸前，平衡呼吸，反复练习。
功效:该动作有利于增强心肺中的氧气，给头部供氧，使大脑得到休息。可以缓解月经不调引起的腰腹部疼痛，同时使卵巢处于最佳的休息状态。
方法2
取坐姿，脊柱保持直立，慢慢向前弯曲，双手托住小腿，前松后紧，保持5秒。
功效:此动作可加强整个椎体的血液循环，预防肾气虚弱引起的各种妇科疾病，消除紧张情绪，促进卵巢激素的正常分泌。
方法3
宜坐或立，保持身体直立，呼气，慢慢扭动腰部至最大限度，保持5秒，左右各一次，练习数次。
功效:此动作可纠正平时姿势不当引起的腹胀、疼痛，还可促进卵巢内偶见的卵泡囊肿组织消失，从而起到保养作用。
方法4
坐直，轻轻吸气，双手抱紧右腿，挤压右腹部，保持10秒，呼气，右侧动作完成后再换到左侧。
功效:此动作可按摩腹部内脏，促进腹部气血循环，温暖滋养子宫和卵巢。
### 瑜伽保养卵巢
瑜伽练习者可以通过特殊的练习，特殊的呼吸方法，更重要的是心理调节，疏通女性器官的气血循环，调节激素的分泌，尤其是对月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等。同时还能强化人体的肾脏功能，恢复女性流产或分娩后失去的“活力”，使女性由内而外散发出青春气息，延缓衰老。
通过瑜伽来温暖子宫，改善卵巢功能障碍引起的各种皮肤问题，从而达到美容养颜的目的，似乎是女性朋友们的另一种追求。
### 卵巢保养日常注意事项
1。保持规律的作息，注意劳逸结合。
2。防止滥用抗生素。抗生素会抑制人体自身的抵抗力，导致机体功能失调，使经血停滞不前，加重经期疼痛。
3。25%-32%抽烟喝酒的女性月经不调。长期抽烟喝酒的女性月经不调的发生率是不抽烟不喝酒的女性的3倍以上。
4。经期避免拔牙、医疗美容、打耳洞，容易造成精神紧张、气血不畅、痛经。
5。避免人工流产和使用避孕药，这样会恶意干扰卵巢的正常分泌功能，容易引起内分泌紊乱。
6。经期忌感冒，经期感冒容易导致经血不畅，痛经。如:冒雨涉水、坐在湿地上、用冷水洗脚等。
7。注意经期卫生:经期避免性交，防止经期细菌感染，引发妇科疾病。
8。切忌盲目减肥:当体内脂肪无法维持身体正常需求时，就会造成月经不调。
9。避免穿紧身内衣，压迫正常生理发育，容易引起妇科疾病。
10。有妇科炎症的女性:内衣、毛巾要用开水烫一下，杀菌。
### 健康小贴士
要保持健康，运动是必不可少的，所以不管是想要保养卵巢的女性朋友，还是每天坐在电脑前的职场少女，最好每天抽出一点时间出来运动，这样才能保持美丽！
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