孕期吃什么水果合适

孕期吃水果有哪些选择

怀孕期间需要多吃营养丰富的食物，那么你知道吃什么吗？水果怎么选？哪些水果适合准妈妈吃？

1。柿子——对付妊娠高血压

柿子是一种物美价廉的水果，汁多味甜。

每100g柿子含糖20g、蛋白质0.7g、脂肪0.1g、碘49.7mg。还富含维生素、钾、铁、钙、镁、磷，矿物质含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，具有清热润肺、生津止渴、止咳化痰的功效。适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮、便血、便秘等疾病。其营养和药用价值适合孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇，可以“吃两样东西”。

柿子宜一次吃一个，因为虽然柿子有很好的营养和医疗作用，但如果经常饭前大量吃柿子，柿子中含有大量的柿子、单宁和胶质，酸后会在胃中形成不溶性硬块。

2。香蕉——可以治疗孕期牙痛

孕妇尤其应该在日常饮食中加入香蕉，因为香蕉是钾的绝佳来源，还会富含叶酸；叶酸、亚叶酸、维生素B6在体内的储存是保证胎儿神经管正常发育，避免无脑畸形、脊柱裂等严重畸形的关键物质。

另外，钾可以降低血压，保护心脏和血管内皮，对孕妇非常有益。难怪营养学家警告说，孕妇最好每天吃一根香蕉。

3。苹果——预防宝宝的哮喘

苹果被誉为“智力果”、“记忆果”，“一天一个苹果，医生远离我。”谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂类、碳水化合物、多种维生素等营养成分。，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘海马的发育，有助于胎儿的后天记忆。

孕妇每天吃1-2个苹果就能满足锌的需求。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂类、碳水化合物、多种维生素等营养成分。，特别是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马的发育，有助于胎儿的后天记忆。

4、芒果——有效缓解孕吐

芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，是杏的两倍。维生素C的含量也超过了橘子和草莓。含有芒果糖、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养物质。

芒果益胃、止呕、抗眩晕。对眩晕、美尼尔氏综合症、高血压头晕、恶心呕吐等有效。或者把果肉和芒果汤一起吃，对孕妇恶心也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈妈是不能食用的。

5。梨——清热降压的良药

梨又被称为速果、玉乳等。古人称梨为“果族”，即“百果族”。因其新鲜、多汁、酸甜可口，又被称为“天然矿泉水”。梨性甘寒，有清心润肺的作用。对肺结核、气管炎、上呼吸道感染患者咽干、痒痛、声音嘶哑、痰稠等有效。具有降血压、滋阴清热的功效。

梨性寒助湿，多吃会伤脾胃。因此，脾胃虚寒、畏寒食物者应少食；含糖量高，糖尿病人要谨慎食用；果酸和胃酸多的人不宜多吃。

6。柑橘——维生素的宝库

柑橘的种类很多，有甜橙、南橙、无核橘、柚子等。都有营养丰富，价值不菲的共同优点。其果汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜爱的食品。

500克橙子含维生素C250毫克，维生素A2.7毫克，维生素B1在水果中含量最高。孕妇每天吃的橘子不要超过3个，总重量不超过250g。

7、猕猴桃——提高免疫力

猕猴桃是一种特殊的水果，绿色如玉的果肉，芳香诱人；酸甜口感，清爽宜人。每100克猕猴桃含糖14克，蛋白质1.6克，钾320毫克，钙56.1毫克，铁1.6毫克，磷42.2毫克，镁19.7毫克。还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E，尤其是维生素C高达300mg，是同等柑橘的近10倍。

怀孕前或怀孕期间，尤其是怀孕前3个月，有条件的女性可以常吃猕猴桃。但是并不适合所有人。猕猴桃性寒，脾胃虚寒者慎食，腹泻、尿频者不宜食用，先兆流产者也应忌食。

8、柚子——预防妊娠期糖尿病

柚子又名“文旦”，果皮较厚，多在10-11月采摘。柚子在南方比较常见，尤其是福建漳州和厦门。其鲜果酸甜可口，沁人心脾，赞不绝口；其果皮、柚花可入药，被称为“天然水果罐头”。

柚子营养价值很高，富含蛋白质、有机酸、维生素、钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。点开怀孕后不知道的事...

孕期孕妇可以吃柚子，但不要太贪心。一天只能吃1/4个柚子。你最好不要吃得太多。

9。草莓-防辐射

每100g草莓含维生素C50-100mg，比苹果、葡萄等水果高10倍以上。草莓还含有大量的维生素E和多酚抗氧化剂。这些营养成分可以抵抗高强度辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤，如脂质氧化、干燥、红斑等。所以，经常接触电脑或其他电器辐射的人，不妨常吃点草莓。