孕期抑郁症如何治疗 五招帮你甩掉不开心

孕期抑郁症如何治疗五招帮你甩掉不开心 放松自己

怀孕期间，孕妈妈要学会放松自己，这对自己和胎儿都很重要。孕妈妈平时可以做一些自己喜欢做的事情，比如去公园散步，看一些书，听音乐，看电影等。任何能让孕妇感到快乐，不会有危险的事情都可以尝试。

### 坦言情绪变化

准妈妈在怀孕期间，如果有担心、恐惧等不良情绪，要坦率地告诉自己的丈夫或朋友，因为怀孕是一个特殊时期，亲友的精神支持能给你带来极大的心理安慰，让你感到更加轻松。

### 夫妻沟通

大部分准妈妈的抑郁症都与丈夫有关。所以，为了改善和预防抑郁症，准妈妈每天都要尽可能多的和老公沟通。这样不仅能加深夫妻感情，帮助孕妇转移注意力，还能让妻子更有安全感。

### 和压力做抗争

准妈妈在孕期要时刻注意调节自己的情绪，远离生活中的失败感，保证充足的睡眠时间，营养充足，适量运动。如果孕妈妈感到担心和焦虑，建议可以参加一些温和的运动，比如孕期瑜伽运动，可以帮助孕妈妈恢复内心的平静。

### 积极治疗

如果准妈妈尽管尽了最大努力，还是抑郁，并且这种情绪对日常生活和工作有影响，就要及时就医。在医生的指导下进行心理咨询或者服用对宝宝没有副作用的药物，以免延误病情，给自己和宝宝带来更严重的后果。