孕期抑郁症的8个表现 你有中招吗

孕期抑郁症的8个表现你有中招吗 孕期抑郁症的8个表现

(1)注意力无法集中，记忆力下降；

(2)总是感到焦虑和迷茫；

(3)变得很暴躁，容易生气；

(4)睡眠质量差，爱做梦，醒来后仍感到疲倦；

(5)非常容易疲劳或有持续性的疲劳感；

(6)不断想吃东西或没有食欲；

(7)对什么都不感兴趣，懒惰，总是情绪低落；

(8)持续抑郁，莫名想哭；心情很起伏，喜怒无常。

提醒:如果准妈妈连续两周出现以下四种或四种以上症状，说明她可能一直患有孕期抑郁症。如果近期出现其中一两种情况特别严重，一定要高度重视，因为有些孕妇可能会选择逃避，甚至自杀。

### 哪些孕妇容易发生抑郁症

1。有一定妊娠风险的孕妇；

2。通过药物和其他方式怀孕的孕妇；

3。有过流产经历的孕妇；

4。生活发生重大变化的孕妇；

5。有过痛苦经历的孕妇。

### 孕期抑郁症如何调理

1。放松自己

怀孕期间，孕妈妈要学会放松自己，这对自己和胎儿都很重要。孕妈妈平时可以做一些自己喜欢做的事情，比如去公园散步，看一些书，听音乐，看电影等。任何能让孕妇感到快乐，不会有危险的事情都可以尝试。

2。坦白你的情绪变化

怀孕期间，准妈妈如果有担心、恐惧等不良情绪，要坦诚地告诉自己的丈夫或朋友，因为怀孕是一个特殊时期，亲友的精神支持能给你带来极大的心理安慰，让你感到更加轻松。特别是与丈夫的沟通，可以加深夫妻之间的感情，使婚姻更加巩固。

3。对抗压力

准妈妈在孕期要时刻注意调节自己的情绪，远离生活中的失败感，保证充足的睡眠时间，营养充足，适量运动。如果孕妈妈感到担心和焦虑，建议可以参加一些温和的运动，比如孕期瑜伽运动，可以帮助孕妈妈恢复内心的平静。

4。积极治疗

如果准妈妈尽管尽了最大努力，还是抑郁，并且这种情绪对日常生活和工作有影响，就要及时就医。在医生的指导下进行心理咨询或者服用对宝宝没有副作用的药物，以免延误病情，给自己和宝宝带来更严重的后果。