担心孕期吃肉长胖变丑？教你几个小妙招！

担心孕期吃肉长胖变丑？教你几个小妙招！

没有女人不爱美，包括孕妇。一边为身材走样而哭泣，一边还要多吃肉，尽量给宝宝足够的营养。这是孕妈妈的无奈。世界上有吃肉不发胖的好事吗？

是的，只要吃对肉，就能帮助控制体重！

选择脂肪含量低的肉类

怀孕后挑食是有道理的。不吃肥肉不是罪，但对身体有好处。控制体重，远离心血管疾病...你好宝贝和你好！

里脊、鸡肉、鸭肉、牛肉、鱼肉都是比较好的选择。如果孕妈妈发胖严重，可以在烹饪前将鸡鸭去皮，将猪肉、牛肉的肥肉去掉。

推荐食谱:清蒸小黄鱼

●材质:

小黄鱼300克，荜茇10克，姜6克，葱6克，盐1茶匙，生抽1汤匙，油适量。

●练习:

第一步:葱、姜洗净切丝。

第二步:将长辣椒洗净，切成圈状备用。

第三步:将小黄鱼清洗干净，然后在鱼身上均匀抹上少许盐，静置10分钟左右。

第四步:将腌制好的小黄鱼放入盘中，淋上酱油。

第五步:将姜丝铺在鱼上，隔水蒸熟。

第六步:将小黄鱼放入水中蒸熟，然后捞出。

第七步:撒上葱花丝和长辣椒圈。

烹饪而不是油炸

油炸红烧肉菜很好吃，但是都是油！

不仅容易发胖，而且不利于孕期血脂的管理。

健康的吃法是把肉煮熟或者用蛋清煮。如果太淡，不妨先从酱开始。

推荐食谱:鸡胸肉沙拉

●材质:

鸡胸肉1小块，白菜2根，黄瓜半根，胡萝卜半根，玉米半根，黑醋适量。

●练习:

第一步:烧开水，倒入橄榄油，加盐，鸡胸肉用开水焯一下。

第二步:取出鸡胸肉，放凉切丝。

第三步:白菜洗净切丝。

第四步:黄瓜洗净切丝，胡萝卜洗净去皮，切丝。

第五步:取出玉米粒，焯一下，沥干水分。

第六步:将黑醋倒入沙拉罐中，然后加入黄瓜丝和胡萝卜丝。

第七步:然后加入鸡胸肉和玉米粒；最后铺一层包菜丝。

第八步:拧紧沙拉管的盖子。

肉和蔬菜搭配

纯肉菜很好吃，但是肉吃多了也容易。建议荤素搭配，这样味道更好，营养更均衡。最重要的是增加饱腹感，减少你的肉类消费。

推荐食谱:牛肉栗子粥

●材质:

牛肉150g，板栗80g，香菇4个，小米50g，糯米50g，燕麦50g，糙米50g，盐少许。

●练习:

第一步:小米、糯米、糙米分别洗净，浸泡过夜。

第二步:牛肉洗净，切成小块。

第三步:将牛肉放入沸水中焯一下，去除血水，撇去浮沫。

第四步:栗子对半切开，香菇洗净切片。

第五步:将小米、糯米、糙米、牛肉粒放入锅中，加入800ml水，煮沸。

第六步:然后加入切片的香菇和栗子，小火炖1小时左右。

第七步:加入燕麦片，至杂粮粥软糯，牛肉熟烂。加盐。

第八步:将煮好的牛肉、栗子、杂粮粥放入碗中。

少吃加工肉类

外面卖的一些饺子、丸子、肉饼，很多为了好吃都加了很多油脂。有时候它们的脂肪含量会远远超出我们的想象。

我嘴馋，还不如自己做肉丸。不油腻，安全。

推荐食谱:清蒸山药肉丸

●材质:

猪里脊肉100g，山药100g，姜丝5g，淀粉少许。

●练习:

第一步:猪里脊肉剁成糊状，加入姜丝，腌制15分钟。

第二步:将腌制好的肉酱中的姜去掉，加入少许淀粉拌匀；将肉酱挤成小肉丸备用。

第三步:山药去皮，洗净，切成小块。

第四步:将山药铺在盘底，放上小肉丸；将山药肉丸放入蒸锅蒸熟。

第五步:取出蒸好的山药丸子。