孕期饮食注意事项有哪些

孕期饮食的五大注意事项

孕期需要注意饮食习惯。有些食物是孕期不能吃的，那么你知道孕期要特别注意什么吗？

孕妇不能喝酒，也不能吃高糖和高脂肪的食物...怀孕期间，孕妇有很多饮食禁忌。但我们往往只知道孕妇不能吃的水果、蔬菜、肉类，而忽略了一些“小细节”，比如孕妇不能吃哪些食物调料？调料虽然少，但是我们每天都吃，对孕妇健康的影响是巨大的。下面这位妈妈边肖为你盘点了五种孕妈妈，所以要注意你吃的调料。

一、孕妇不能吃太多辣椒

很多妈妈都喜欢吃辣，尤其是东北姑娘和湖南姑娘。他们处于不吃辣的状态。虽然辣椒是一种营养丰富的蔬菜，尤其是含有大量的维生素，但适量食用辣椒有利于人们摄入全面的营养素。但辣椒会刺激肠胃，引起便秘，加快血液流动。孕妇吃辣椒虽然不是绝对禁止，但也要适度，如果是前置胎盘就绝对禁止。

二。孕妇不能吃太多盐

盐是做饭必不可少的调料，但是盐太多对孕妇和婴儿都是有害的。盐摄入过多会导致孕妇后期水肿。可以看到脚踝和小腿的皮肤紧致有光泽，用手按压会出现凹陷。长时间站立行走，中午不午睡，就更严重了。这是因为孕妇内分泌变化导致水潴留；同时，增大的子宫压迫下肢静脉，使血流受阻，下肢肿胀。

三。孕妇不能吃太多酱油

孕妇不能吃太多酱油。这是因为酱油含有18%的盐。孕妇在计算盐的摄入量时应该将酱油考虑在内。同时，酱油含有防腐剂和色素，尽量少吃。

四。孕妇不能吃太多姜

做汤的时候，很多家庭都喜欢放几片姜来调味。但生姜有刺激性，容易引起肠道不适。孕妇应该警惕自己每天摄入的生姜。但是适量的姜可以缓解晨吐，所以做菜的时候用少量的姜调味，切记不要过量。

五、孕妇不能吃太多辣椒

花椒、八角、桂皮五香粉是一种常见的调料，也是一道美味菜肴的必备材料。但这些调味品都是热调味品，容易消耗肠道水分，减少肠道分泌，引起肠道干燥和便秘。孕妇尽量少吃或不吃。