孕妇不怎么吃肉对胎儿有影响吗

孕妇不吃肉对胎儿有影响吗

我们都知道肉类营养丰富，但是有些孕妈妈口味变了，不太喜欢吃肉了。那么孕妇不吃肉对胎儿有影响吗？让我们看一看。

一位父亲在一条消息里告诉我，他和妻子要生孩子了，但是有一件事让他特别苦恼。原来他老婆是坚定的素食主义者，平时连牛奶鸡蛋都吃不下。

以前他觉得没什么，尊重妻子的意愿。但是现在该怀孕生孩子了，他又怕影响胎儿。

他着急的说，大s怀孕的时候，人家都是因为孩子才退出的。我是不是也应该劝老婆辞职？我怕她不听我的。但是如果她那时候吃的不好，会影响孩子的发育怎么办？

其实我理解这个爸爸的心情。毕竟怀孕后吃什么很重要，直接影响胎儿的发育。准妈妈怀孕期间一般都是敞开肚皮吃，生怕哪些营养补充不到位。

但是如果准妈妈是素食主义者，或者只是一段时间没胃口吃肉，或者上班族准妈妈吃的不好，肉的量没有保证，会不会影响肚子里的宝宝？有什么办法可以弥补肉类摄入的不足？

其实是有办法的。而且准妈妈孕期不吃肉，只要通过其他途径营养补充到位，那么生出来的宝宝还是会很健康的。

我曾经遇到过一个吃素的妈妈。她生下的宝宝很聪明活泼，医生检查过很健康。她说她怀孕的时候，故意加了一个群。群里全是吃素的妈妈，她谁都不见，因为吃素对宝宝不好。

那么不爱吃肉或者吃素的妈妈孕期应该吃什么呢？

使用“221”比例用餐法

这种用餐方式的核心是:两种谷物，两种蔬菜水果，一种蛋白质。怀孕期间按这个比例吃的孕妇，可以保证营养。如果是素食妈妈，可以从豆类或豆制品如豆腐、豆干中获取蛋白质。

注意补充这些营养物质

钙、铁和DHA是胎儿在怀孕期间最重要的需求。牛奶、肉类和鸡蛋中含有丰富的钙和铁。不吃这些东西的素食准妈妈要注意从其他食物来源补充。

豆制品、坚果、菠菜中含有钙和铁，准妈妈也可以在必要时补充DHA。

素食准妈妈要特别注意维生素B12的补充，因为这种营养素只存在于动物性食物中。准妈妈在孕期需要补充相应的维生素B12片，否则容易引起无精打采，情绪低落。

每天适量吃坚果

坚果含有丰富的蛋白质和微量元素，更可贵的是含有不饱和脂肪酸，对胎儿神经中枢的构成和大脑发育非常有益。因此，每天可以适量吃各种坚果，如核桃、开心果、瓜子、澳洲坚果、榛子等。