孕妈吃什么宝宝头发好

孕妇吃什么宝宝头发好 孕妇吃什么宝宝头发好：黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E等营养物质，具有很好的护发效果。准妈妈孕期多吃些芝麻，对宝宝的头发有好处。

另外，黑芝麻有护肤的作用，对孕妇和婴儿的皮肤也有好处。

推荐食谱:芝麻桑葚

食材:芝麻60g，桑葚60g，粳米30g，白糖60g。

练习:

(1)芝麻、桑葚、大米分别洗净，放入缸中捣碎。

(2)砂锅里放三碗清水，烧开，加入白糖。待糖溶解，水再次沸腾后，慢慢加入捣碎的三味，熬成糊状服用。

功效:桑葚的铁和维生素c含量很高，这两种元素与造血有关，所以桑葚是补血佳品。芝麻中含有叶酸，是造血的原料。所以孕妇常吃这种食物，有预防贫血的作用。

### 孕妇吃什么宝宝头发好：核桃

核桃仁中含有大量的维生素E，可以使头发和胡须变黑。孕期吃核桃可以帮助宝宝的头发长得又黑又亮。

另外，核桃可以滋润皮肤。孕妇多吃对自己和宝宝的皮肤也有好处。

提醒:孕妇不宜吃太多核桃，每天3-5个核桃即可。

推荐食谱:核桃鸡蛋羹

食材:鸡蛋1个，牛奶150ml，核桃10g。

练习:

1。把鸡蛋打匀。向鸡蛋和核桃中加入牛奶。

2。放入蒸锅蒸8分钟。

功效:牛奶清香，营养丰富，鸡蛋也营养丰富，可以补充人体的蛋白质。将牛奶、鸡蛋、核桃混合，三者的香味有助于增加孕妇的食欲，为孕妇补充蛋白质。孕妇吃核桃简单，是个不错的选择。

### 孕妇吃什么宝宝头发好：钙片及含钙食物

宝宝头发少，多半是缺钙。所以准妈妈在孕期要多补充钙质，有助于宝宝头发好。

准妈妈可以在医生的指导下服用钙片，多吃含钙的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、各种肉类等。

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