熬夜心悸睡不着怎么办 5招让你快速入睡_备孕

熬夜心悸睡不着怎么办5招让你快速入睡听点舒缓的音乐

有时候心悸是因为太紧张了，这个时候可以听一些舒缓的音乐，适当放松，慢慢入睡。

### 喝牛奶

睡前也可以喝一杯牛奶帮助睡眠。牛奶富含色氨酸，色氨酸是人体八种必需氨基酸之一。睡前喝一杯热牛奶有特别明显的催眠作用。一般半个小时就能睡着。

### 关灯

有时候会因为房间灯光太亮而睡不着，所以想要睡个好觉，一定要注意关灯。如果我怕黑，可以开一个亮度较低的暖黄色灯等。，这也有助于我快速入睡。

### 放松睡姿

很多时候失眠都是因为没有找到合适的睡姿造成的，所以当我们睡不着的时候，不妨多调整一下睡姿。找到一个让我们最放松的睡姿，可以有效解决失眠问题。

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