孕期哪些食物可以补钙

孕期常吃这4种食物对补钙无益

怀孕期间，很多准妈妈都需要补钙，那么你及时补了吗？边肖今天想说的是，怀孕期间吃这些食物很难吸收钙！

几乎所有人都知道，孕妇在孕期应该多补钙。有些人可能不知道具体原因是什么，但他们知道有这么一个说法。这个说法确实没错。怀孕后，孕妇的营养需求更高。毕竟他们要同时满足两个人的需求。但很多孕妇表示，平时很注意补钙，甚至会额外补钙。为什么他们还会缺钙？正如我们所知，许多食物是相互兼容的。如果孕妇经常吃这四种食物，会影响钙的吸收，孕妇再怎么补也是徒劳。

1。含草酸的食物

孕妇常吃的一些蔬菜含有大量的草酸，如菠菜、芹菜、苋菜等。这些蔬菜据说营养价值很高，但是其中的草酸会和体内的钙结合，然后形成草酸钙，很难被吸收。所以很多孕妇确实吃了很多含钙量高的食物，但其实能吸收的钙很少，所以还是会缺钙。当然，并不是说这样的食物不能吃。吃之前用水焯一下就可以了，可以去除大量的草酸。

2。碳酸饮料

碳酸饮料一直深受大众喜爱。很多孕妇在孕期不喜欢喝水，所以会用碳酸饮料代替。但是要知道，碳酸饮料中磷的含量是很高的。如果经常喝碳酸饮料，孕妇会流失大量的钙。所以很多家长也不让孩子喝碳酸饮料，就是怕影响孩子正常成长。孕妇最好少喝这类饮料，平时多喝白开水，最安全。

3。含盐量高的食物

我们一直在说孕期食物清淡，孕妇少吃含盐量高的食物。一方面，如果摄入过多的盐，孕妇容易发生妊娠高血压；另一方面，盐中的钠在排出时消耗了钙。孕妇如果长期吃咸的食物，体内的钙会大量流失，导致缺钙。

4。油炸食品

现在有很多好吃的。很多人喜欢吃快餐，还有一些油炸食品，比如炸鸡，臭豆腐等等。这些油炸食品含有大量的饱和脂肪酸，在体内会游离出来，然后与钙结合形成钙皂。这样孕妇很难吸收钙，不利于自身和胎儿的健康。