孕妇补铁可以喝牛奶吗

孕妇补铁能喝牛奶吗 孕妇补铁能喝牛奶吗

孕妇可以喝牛奶补铁，但注意不要同时服用。

原因:

牛奶中含有丰富的钙，钙会影响人体对铁的吸收。因此，准妈妈在吃含铁丰富的食物或服用补铁剂时，不应同时服用补钙剂或含钙抗酸剂，也不应随奶服用补铁剂。但是你可以选择在两餐之间喝牛奶。

### 孕妇补铁能喝牛奶吗-孕妇补铁注意事项

1。孕妇在服用铁补充剂或食用含铁植物性食物的同时，可以补充一些富含维生素C的食物或饮料，可以帮助身体更有效地从植物性食物中吸收更多种类的铁。

富含维生素C的食物有:橙汁或番茄汁、草莓、青椒(甜椒)或柚子。

2。肉类和鱼类(富含你的身体更容易吸收的血红素铁)也可以促进准妈妈对植物铁的吸收。比如可以在青椒中放少量牛肉，有助于从蔬菜中吸收铁，达到补铁的目的。

3。茶和咖啡中含有的多酚类物质会干扰人体对补铁剂和含铁植物中铁元素的吸收，从而影响补铁的效果。所以茶和咖啡不适合补铁。

### 孕妇补铁能喝牛奶吗-孕妇补铁常见误区

1。随意拿铁

孕妇补铁要根据检测结果是否贫血来决定。一般是检查后医生推荐才需要补铁。严禁随便拿走。

2。吃鸡蛋喝牛奶可以补铁

牛奶的铁含量很低，吸收率只有10%。鸡蛋中的一些蛋白质也会抑制铁的吸收。所以，只有吃鸡蛋和喝酒才能满足营养需求。

3。吃蔬菜水果与补铁无关

蔬菜和水果富含维生素C、柠檬酸和苹果酸。这些有机酸能与铁形成络合物，从而增加铁在肠道中的溶解度，促进铁的吸收。因此，服用铁补充剂的准妈妈应多吃水果和蔬菜，以促进铁的吸收。

4。孕妇贫血意味着缺铁

孕妇贫血大多是缺铁引起的，但也有一部分是叶酸缺乏或其他因素引起的。所以准妈妈不要认为贫血就是缺铁，然后服用补铁剂来补铁补血。相反，他们应该进行血常规检查，以确认贫血类型正在接受对症治疗。

5。补铁越多越好

对于健康的孕妇来说，并不是什么都好，比如补铁。因此，不缺铁的准妈妈一定不要跟风补铁，以免体内铁含量过高，引起其他不适。