秋季备孕好不好_备孕

秋季备孕注意事项 秋季备孕注意事项一：补充叶酸

首先备孕要补充营养。夫妻双方都要给自己“开小灶”，从怀孕到怀孕后3个月，计划多吃叶类蔬菜和水果补充叶酸。女性进补可以避免宝宝出现先天性神经管缺陷，而男性叶酸水平过低，也可能导致精子活力和精液中精子浓度下降。

饮食调理方面，秋季不要过度。建议多吃水果，如雪梨、苹果、葡萄等。会对缓解“秋燥”起到一定的作用。容易感冒、疲劳、体虚的女性，不妨在白天吃少量生姜，促进肠胃蠕动。这个时候少吃火锅，少吃辣。

### 秋季备孕注意事项二：防“悲秋”

秋天容易产生“悲秋”的感觉。专家建议，与其给自己定下生孩子的“任务”，不如放松身心，适当运动。可以去氧气充足的地方散步爬山，为怀孕提前储备体力。但最好不要在旅途中“造人”，以免怀孕后出行更辛苦。

还需要注意的是，备孕的情绪调节也很重要。积极、良好的情绪更容易怀孕，也更有利于胎教，因为孕妇在怀孕期间的不良情绪可能会导致宝宝出生后娇嫩、生病。

### 秋季备孕注意事项三：预防感冒受寒

1。注意天气变化

秋天虽然不冷，但是比夏天凉快多了。许多人在初秋仍然穿着夏装，这使他们容易感冒。所以一定要注意气温的变化，适当增加衣物，预防感冒。

2。适当的运动

秋天一到，很多人就开始偷懒。久坐的工作方式已经是健康的天敌，“懒”的坏习惯更是雪上加霜。久而久之，血液循环不畅会阻塞体内静脉回流，导致血液淤滞，抵抗力差，所以我们不妨多起来走动走动，平时也要防止感冒。感冒了喝姜汤，不要随意吃药。

### 秋季备孕注意事项四：远离烟酒

吸烟者正常精子数量减少10%%，精子畸变率增加。吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还会引起动脉硬化等疾病。90%以上的吸烟者阴茎血液循环不良，阴茎勃起缓慢。过量或长期饮酒会加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，性欲减退，精子畸形，阳痿。因此，为了下一代的健康出生，我们应该尽力戒烟戒酒。

### 秋季备孕注意事项五：补充蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，是制造精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物有:

1。鸡蛋:鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。

2。鱼虾；

3。家禽:鸡、鸭、鹅、鹌鹑等。

4。牲畜肉:牛、羊、猪肉等。

5。豆制品:大豆、绿豆、黑豆、豆腐、豆浆等。

6。乳制品:奶酪、牛奶、羊奶、马奶、酸奶等。

7。干果类:芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。

### 秋季备孕注意事项六：适当的摄入脂肪

在很多人眼里，脂肪是不健康的，所以很多人在备孕期间会严格控制脂肪的摄入。其实这是不对的！孕期适当摄入脂肪大有裨益。