怀孕后，这件事不能忽略，对孕妈和胎儿都好！

怀孕后，这件事不能忽略，对孕妈和胎儿都好！

怀孕后，除了注意自己的饮食习惯，还有很多需要注意的地方。怀孕之后，这件事就不能不管了。对孕妈妈和胎儿都有好处！你知道这是什么吗？

怀孕后，妊娠反应不适，胎儿越来越大，孕妈妈们行动变得笨拙，有的孕妈妈越来越懒。但是，如果孕妈妈的身体条件允许，也不要忽视运动这件事。好处远比你想象的多。

孕期锻炼的好处如下:

1。可以增强孕妈妈的心肺功能

怀孕后，部分孕妈妈容易出现心慌、气喘等现象。孕期适当的运动可以增强孕妇的心肺功能，有助于预防这种现象。

2。减少脂肪堆积

怀孕期间，食量明显增加，饮食增加，运动又减少。很容易囤积大量脂肪。而且如果孕期肥胖，很容易引发一些问题，比如妊娠高血压、糖尿病等。孕期适量运动可以促进新陈代谢，减少脂肪堆积。

3。有利于自然分娩

运动过程中，腹肌、腰背肌、盆底肌等。都是适当的运动，有助于防止腹肌过于松弛造成的错位。骨盆肌肉得到锻炼，弹性好，也降低了分娩的难度。

4。它有助于睡眠

怀孕后，很多孕妈妈的睡眠质量下降，睡眠不好影响孕妇和胎儿的健康。孕期适量运动有助于血液循环，运动引起的轻微疲劳有助于促进孕妈妈睡眠。

5。对胎儿有很多好处

运动时，孕妈妈新陈代谢快，血液中的含氧量增加，对胎儿的身体发育和大脑发育有很好的促进作用。可以刺激胎儿感觉器官、大脑、平衡器官、呼吸系统等的发育。而且运动时轻微的摇晃能使胎儿感到舒适，孕妈妈在运动时肾上腺素分泌旺盛，能给胎儿带来兴奋和快乐的感觉，有助于胎儿阳光性格的形成。

孕期适量运动，对孕妈妈和胎儿都有好处。建议身体条件允许的孕妈妈不要偷懒。运动当然是好的，但是不要盲目。适量运动，正确运动，更有利于身体健康。

孕期要注意这几点:

1。选择适合孕妇的运动。孕妈妈适合做一些温和的运动，如散步、慢跑、孕期瑜伽、游泳、孕妇体操等。，并避免剧烈运动。

2。锻炼时间和地点要合适。怀孕期间，最好选择空气清新、阳光充足、温度适宜、安静无车的地方，把孕妈妈和胎儿的安全放在第一位。

3。运动时注意细节。孕妈妈运动时选择宽松舒适的衣服，运动前后及时增减衣服，避免着凉，运动时选择舒适的鞋子，运动后及时补充水分。锻炼要循序渐进，量力而行，不要太累为宜。建议准爸爸可以多陪陪，多参与一下。