孕妇补充dha，从几个月开始补， 补多少呢？

孕妇补充dha，从几个月开始补，补多少呢？

相信很多人都知道dha被称为“脑黄金”。怀孕时，孕妇补充dha，可以促进胎儿宝宝的大脑发育，尤其是怀孕中后期。那么孕妈妈几个月开始补？ 多少钱？

因为这个重要时期如果及时补充，胎儿的听觉、视觉、触觉等的重要发育。会受到一定程度的刺激，有利于胎儿和宝宝的健康发育。

那么，你了解孕妇补充dha的所有相关事实吗？比如孕妇需要补充dha吗？孕妇什么时候补充dha，孕妇应该摄入多少dha。

孕妇需要补充dha吗

dha和叶酸一样重要。孕妇缺乏叶酸会导致孩子早产和先天性障碍。那是因为叶酸是细胞生长和繁殖的必要物质。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿畸形。Dha是胎儿大脑发育的重要物质。怀孕期间，孕妇体内dha的含量不足以供给胎儿的需求，从而错过了胎儿大脑发育的旺盛期。

而且，补充dha有利于孕妇减少产后神经衰弱和抑郁症的发生。随着社会的进步，越来越多的人接触到dha。有关部门支持孕妇补充dha，很多医院建议孕妇服用纯海藻油，可以促进宝宝智力发育，降低早产风险。

孕妇什么时候吃dha

妊娠中期和晚期(妊娠20周后)-胎儿出生后6个月内

一般来说，鱼油DHA产品在妊娠中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为这个阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需求量最大的时期。

尤其是胎儿达到5个月胎龄后，由于胎教的应用，人为增加了对胎儿听觉、视觉、触觉三大感觉神经通路的刺激，会使胎儿大脑皮层相关感觉中枢区的神经元(锥体细胞)长出更多的树突或树突棘。

这就需要母体为胎儿供应更多的DHA，以满足胎儿大脑和视网膜的神经元发育对胎儿细胞膜上膜磷脂成分增加DHA的需求。为了给宝宝的视力打好基础，建议孕妇从怀孕第4个月开始适当补充DHA。

孩子出生后，目前，母亲可以继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。

孕妇服用多少dha

孕3个月至产后6个月:脑细胞发育进入第一个高峰期，大脑发育的速度和程度可达成人大脑的60%~70%；新生儿6个月至3岁:大脑进入第二个发育高峰，大脑发育的速度和程度可达到成人水平。

大脑发育越早，越快，越关键。不幸的是，随着孕期胎儿从母亲体内摄入DHA的增加，母亲体内的DHA水平不断下降，在妊娠末期仅为原来水平的62%。如果产后正在哺乳，6周后会下降到38%。

所以准妈妈每天需要摄入不少于400mg的DHA。其实我们日常的食物使用中也会含有DHA，比如富含亚麻酸的核桃仁等坚果，可以通过肝脏的处理来合成。海贝的脂肪中含有丰富的DHA，所以孕妇要根据自己的饮食来确定DHA的添加量。

DHA/]DHA虽然好，但是摄入过多也是有害健康的。DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，和其他营养物质一样需要合理的摄入，即必须注意营养均衡。DHA摄入过多会产生免疫力低下等一系列副作用。

此外，由于DHA具有抑制血小板聚集和防止血栓形成的作用，患有出血性疾病、肝硬化和凝血功能障碍的人应适当控制DHA的摄入量，以免引起或加重出血。所以，准妈妈在补充DHA的时候，要根据自己的情况，摄入适量的DHA。

边肖的话:总结一下，这篇文章讲的是孕妇需要补充dha的知识。从以上内容可以看出，孕妇补充dha是非常必要的，对自己和宝宝都有很多好处。对胎宝宝的生长发育有一定的促进作用。所以在怀孕的中晚期，准妈妈们千万不要错过孕妇补充dha的最佳时机！