孕妇补钙吃什么好？记住了，它才是最佳！

孕妇补钙吃什么好？记住了，它才是最佳！

相信每个孕妈妈都知道，孕期注意营养补充是非常重要的，因为胎儿的发育主要靠母体补充，而钙是众多营养元素中最重要的。如果孕妇缺钙，可能会出现腿抽筋、牙龈炎、牙齿松动、妊娠高血压综合征、关节和盆腔疼痛；如果宝宝缺钙，可能会影响他的骨骼发育、牙齿生长和智力发育。

接下来让边肖给大家讲解一下如何利用日常饮食来补钙，看看孕妇可以吃什么来补钙吧孕妇可以多吃补钙的六种食物推荐，以及一些关于孕妇缺钙具体症状的分析解释的相关知识。

孕妇补钙吃什么好？

一、绿叶蔬菜

蔬菜不仅含有大量的钾和镁，还能帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，如油菜、白菜、芥蓝、芹菜等，不容忽视。通过最近的研究，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成因素，骨钙素是钙沉积到骨骼中所必需的。

二。芝麻

芝麻糊也是非常好的补钙食品，钙含量不逊于奶酪。芝麻本身有硬壳，营养物质的消化率比较低。但磨成芝麻酱后，消化性会大大提高，芝麻酱很好吃。如果吃1汤匙芝麻酱，其中所含的钙可达200毫克左右。

三。奶制品

半斤牛奶含钙300毫克，其中还有多种氨基酸、乳酸、矿物质、维生素，能促进钙的消化吸收。所以，牛奶是最好的补钙食物。牛奶作为人体最容易吸收的钙源，可以作为日常补钙的主要食物。

四。海带虾皮

海带和虾皮也是高钙海产品。只要每天吃25克，就能补300毫克的钙，还能降血脂，预防动脉硬化。但虾皮含有微量亚硝胺类致癌物质，要适量食用。

五、豆制品

可能大家只知道大豆是一种高蛋白食物。其实大豆的钙含量也很高。一般500克豆浆含钙120毫克，但需要注意的是需要煮7次才能吃。

六。钙片

孕妇除了吃食物，还要吃钙片补钙，以满足胎儿每天对钙的需求。尤其是怀孕6个月后，缺钙的效果更明显，经常出现抽筋、产前高血压、牙齿松动、腰酸背痛等各种缺钙症状。

孕妇缺钙的表现:

1。腿抽筋

一般出现在怀孕第五个月，夜间发生的可能性较大。需要注意的是，抽筋不一定是缺钙，缺钙不一定有小腿抽筋的不适。所以单从小腿抽筋很难判断孕妇是否缺钙。

2。松动的牙齿

众所周知，钙是牙齿和骨骼的主要成分。准妈妈一旦缺钙，容易龋齿。此外，硬组织结构容易松动。因此，如果孕妇缺钙，可能会发现牙齿松动。

3。妊娠高血压综合症

缺钙可诱发妊娠期高血压疾病。如果孕妇发现自己患有妊娠高血压，需要提高警惕。

4。关节、骨盆疼痛

当孕妇在日常生活中没有摄入足够的钙时，骨骼会释放大量的钙来保持血液中正常的钙浓度，从而导致关节和骨盆疼痛等一系列问题。

边肖的话:孕妇缺钙不是小事。对于准妈妈来说，均衡摄入营养非常重要。所以准妈妈可以利用日常生活中的普通饮食来补充，当然孕妇钙片也可以用来补充。但需要注意的是，孕妇钙片在选购和食用时有很多注意事项，比如:孕妇钙片用哪个牌子好，钙片还是胶囊吸收好，孕妇钙片需要服用。